减肥运动瘦腰瘦肚子简单易学：冬季减肥瘦腰怎么运动

减肥运动瘦腰瘦肚子简单易学：冬季减肥瘦腰怎么运动只要注意饮食规律健康，加上适量的运动，小蛮腰你一定可以拥有。那么健康饮食应该吃哪些食物呢？仰卧起坐是比较普遍的瘦腰运动，平躺下便可以做。但是仰卧起坐需要注意的是起坐要靠腰腹用力才有效果，并且起坐速度不宜过快或过慢，要均衡适度。跳舞毯是一项比较轻松愉悦的运动。配合音乐跳舞，有利于释放压力。但只有当运动到30分钟时，消耗的能量才能达到一定的量。根据选歌的快慢和音乐的节奏。消耗的热量都不一样。

冬天来了，春天还会远吗？春天要来了，小肚腩再也遮掩不住了怎么办？

人们往往在天寒地冻的冬季不太注意饮食健康，摄如过多热量，所以也比春夏增重很多，要赶在春天来前把赘肉和脂肪都减掉，恢复小蛮腰可不是件容易的事。

减肥两大要素：饮食和运动。

食物中很多含热量高，摄入过多会导致肥胖。比如罐装果汁，一瓶500ml罐装果汁的热量是255千卡，这相当于吃了一碗白米饭。饮品中还有普通可乐以及啤酒，两者含热量大，尽量少喝或者不喝。另外，巧克力饼干的热量也相当高，每天仅食用6片便摄入302千卡热量，而瓜子、花生、开心果等坚果类食物也是含热量极高的，一小袋300g的开心果就能满足你一整天的热量需求。除此之外，尽可能别吃方便面，一包方便面相当于两碗米饭的热量。

那么健康饮食应该吃哪些食物呢？

仰卧起坐是比较普遍的瘦腰运动，平躺下便可以做。但是仰卧起坐需要注意的是起坐要靠腰腹用力才有效果，并且起坐速度不宜过快或过慢，要均衡适度。

跳舞毯是一项比较轻松愉悦的运动。配合音乐跳舞，有利于释放压力。但只有当运动到30分钟时，消耗的能量才能达到一定的量。根据选歌的快慢和音乐的节奏。消耗的热量都不一样。

只要注意饮食规律健康，加上适量的运动，小蛮腰你一定可以拥有。