只喝咖啡能减肥么，喝咖啡能减肥吗

只喝咖啡能减肥么，喝咖啡能减肥吗４、 预防眼睛干涩 　　最近，抗氧化功能的食物热得一塌糊涂。大家都怕老吧，呵呵~~!因为，咖啡的抗氧化功能可以对抗自由基对人体的伤害。有研究显示，咖啡所含的抗氧化物质比茶多了四倍，还能预防心血管疾病。还有，咖啡本身也符合抗氧化物的原则，色(深)又具有苦味。而且，咖啡在加了奶精之后，也不会影其抗氧化的作用。 　　２、 有助减肥 　　有一阵儿特流行喝咖啡减肥。我们办公室的女孩多，对这相当关注，很长一段时间办公室里都是雀巢咖啡的味道。咖啡可以减肥，这恐怕很多女孩都知道。但是恐怕是只知其一不知其二吧， 喝咖啡以后需要同时积极动起来，才能发挥真正的减肥功效!注意咖啡主要的热量是在于你加入的奶精和糖。 　　３、 抗氧化功效

主要想给大家来分享一些关于咖啡到底能不能帮助减肥？咖啡减肥法，网上有各种各样的说法，以及跟它有关的还是有挺多的，还会有人晒出各种时候他会减肥的成功案例，对吧？那么这种一向被我们当做日常饮品的咖啡，它真的有这么神奇的减肥功效吗？

今天咱们就聊一聊这个话题吧，首先呢，想讲的第一点，就是咖啡到底能不能帮人减肥，我相信大家肯定都是对这个都有疑问，虽然网上有说的确从某种程度上来看，咖啡是可以帮助我们降低一部分体重的，但这并不意味着它可以帮助我们从根本上减掉身上的脂肪，同时它也无法让我们永久保持这种苗条的身材，因为真正的减肥只有科学的饮食与规律的运动相结合才是减肥最根本的一个办法。下面我们先聊聊咖啡的功效　　

１、 助力消化

　　咖啡里有咖啡因这大家都知道。咖啡因可以刺激神经和肌肉，使精神振奋、抗疲劳，这都已经被大家熟知。其实咖啡对于肠胃来说， 它可以帮助消化，帮助脂肪的分解。 我们在办公室的下午，经常会冲一杯雀巢黑咖啡来帮助消化午餐，就是这个道理。 　　

２、 有助减肥

　　有一阵儿特流行喝咖啡减肥。我们办公室的女孩多，对这相当关注，很长一段时间办公室里都是雀巢咖啡的味道。咖啡可以减肥，这恐怕很多女孩都知道。但是恐怕是只知其一不知其二吧， 喝咖啡以后需要同时积极动起来，才能发挥真正的减肥功效!注意咖啡主要的热量是在于你加入的奶精和糖。 　　

３、 抗氧化功效

　　最近，抗氧化功能的食物热得一塌糊涂。大家都怕老吧，呵呵~~!因为，咖啡的抗氧化功能可以对抗自由基对人体的伤害。有研究显示，咖啡所含的抗氧化物质比茶多了四倍，还能预防心血管疾病。还有，咖啡本身也符合抗氧化物的原则，色(深)又具有苦味。而且，咖啡在加了奶精之后，也不会影其抗氧化的作用。 　　

４、 预防眼睛干涩

　　有人做过调研，常常喝咖啡的人罹患干眼症的几率，比不喝咖啡的人要低的多。咖啡有一种成分叫嘌呤，对眼睛具有某种保护作用。所以，像我们天天坐在电脑前，准备一盒便捷的雀巢咖啡，偶尔喝一杯会起到预防眼病的作用。但是，对于已经罹患干眼症的人以及有服用任何含有利尿成分药剂的人，必须禁止服用含咖啡因的饮料，以免加剧体内水分的流失。 　　

５、 可缓解疼痛

　　经常因失眠会头痛，每当这冲上一杯雀巢咖啡，确实有缓解的作用。其实这些非器质性因素所引起的疼痛，都可以用咖啡来缓解，不过要是晚上那就算了吧。 咖啡的弊端和注意事项： 骨质疏松并非妇女专有的病，但却大部份发生于妇女身上。造成骨质疏松的因素包括钙和蛋白质的摄取，抽烟，运动习惯，年龄和体重。为要确实洞察咖啡因的摄取和骨质疏松的关系，研究者必须小心的掌握每一个多变的因素.曾有研究指出 咖啡因的摄取会导致骨质密度的降低. 　　有学者对咖啡饮用者做过调查，发现其中90%的人喝完咖啡后尿中排出的钙比未喝时增加了一倍。经测定，喝两杯咖啡将损失15毫克的钙，因此，一般认为，常饮咖啡的成人每天需要补充100毫克的钙，或者至少一天喝一杯牛奶来补充钙质。

６、 利尿消肿

很多微胖型身材的人，都是由于体内水分过多导致。咖啡因有利尿的作用，能够抑制肾小管的再吸收，使尿中的钠离子和氯离子增加，排除体内多余的水分同时，消除肿胀。比起利尿剂，咖啡因要安全得多。

咖啡虽然对减肥有帮助，但是这个帮助，其实是很小的，然后其实咖啡它最主要的能让大家误以为减肥的一个功效、让大家觉得瘦的功效就是它可以帮助消除水肿。其实有些人的体重并不是很超标，但是却看起来他有点胖，其实这很有可能是因为你体内产生了水肿造成的，你去排除水分，从而可以消除这个水肿。它是非常有帮助的，所以说有的时候会觉得脸上也不肿了，是不是喝了咖啡能减肥呀？它其实是帮助你把身体多余的水分来排出，同时它有比较小的一个功效能提高基础代谢，所以说大家要正确看待咖啡减肥这个事儿，如果你天天喝咖啡说我喝了半个月怎么没瘦啊？没瘦也很正常。它对于排水肿是比较有帮助的，早上起来容易水肿，你可以在吃完早餐之后过一段时间喝一点咖啡，它来排水肿，其实这个都是比较不错的办法。

那好了本期节目先聊一下咖啡的在减肥中起到的功效，明天我们继续来聊一聊怎样喝咖啡才减肥，以及喝咖啡的注意事项。感谢您收看本期的健康饮食小习惯，我是小燃老师，很高兴为您服务，我们下期节目，不见不散。