陆毅怎样减肥最快，44岁陆毅胖到没脖子
陆毅怎样减肥最快，44岁陆毅胖到没脖子炸鸡、汉堡、薯条、奶茶、冰淇淋、巧克力、蛋糕 ... ...每一样都成了我们减肥路上的拦路虎。 都说减肥难，想要长期保持好身材更是难上加难。
近日，有人拍到曾经男神陆毅近照，身型大变样。
大家都知道以前陆毅的身材是出了名的好，看到陆毅的近照，网友都直呼：“不敢认”。
可见，昔日身材管理男神也难逃“发福”这把“杀猪刀”。
都说减肥难，想要长期保持好身材更是难上加难。
炸鸡、汉堡、薯条、奶茶、冰淇淋、巧克力、蛋糕 ... ...每一样都成了我们减肥路上的拦路虎。
辛辛苦苦减肥一个月，刚吃一顿好吃的犒劳自己，就一夜回到解放前。
肥胖现如今已经成为了危害我们身体健康的“隐形杀手”，但明明嘴上说着减肥，实际上还是管不住嘴，迈不开腿。
我有个朋友身高158，体重170斤，平时吃饭都不忌口，和大部分女生一样，偶尔因为买衣服穿不上就吵着要减肥，但是到第二天就抛之脑后。
前几年因为胰腺病、糖尿病进了医院，出院之后减肥了一阵，但是后来又不了了之。
那么有什么方法能帮我们控制住偷懒的大脑呢？
如果我们做的是一件不那么让人愉悦的事情，我们很有可能就会让机会错失，这个时候我们应该学会保住自己的目标。
很多时候之所以难以行动，是因为目标是冲突的。
我既要好好健身减肥，又想享受美食，这两个目标就冲突了。
大脑当中经常会有这样的冲突出现，你觉得自己很苦，应该吃点好的，但同时你又觉得自己应该减肥。
所以，我们一定要学会就是保住自己的目标，不要让自己减肥的目标被删除掉，要时时刻刻想着目标。
自我监控其实是一个很重要的能力，拥有自我监控能力的人知道自己的进展如何。
拥有这种自我监控意识的人，他的目标就会被坚持得更持久，他在过程当中放弃的概率就低。
根据这一点，有一个减肥的小方法大家可以尝试一下。
如果你希望你的体重不会突然暴涨的话，一定要坚持每天称重，一定要知道你现在体重在什么位置，这种每天的自我监控，就可以让你下意识地减少进食，就可以让你保持体重。
这种自我监控会要求你时时刻刻知道自己现在的进展如何，如果什么都不知道的话，真的就太容易放弃了。
这个方法叫做利用“如果……就”的力量。
一定不要让自己陷入选择当中，如果你在减肥，你在节食，然后你晚上又被朋友们邀请去一起开party， party上有很多好吃的东西。
通常我们这时候都会这么跟自己说：“晚上我一定要少吃点”。
但这种模糊的要求最后一般都会被打破，你到了 party上就会大吃特吃。
你要学会利用“如果……就”的力量，就跟自己讲，如果我到了 party，有很多吃的提供，那么我就去吃素的东西。
这种“如果……就”的力量可以让你在面对那么多吃的时候，不用选择，去吃素的就行了。
“如果……就”的力量其实就是，如果你能够提前去预设做这件事情的时间、地点、情况，那么你的行动被执行的概率就会很高。
减肥的过程真的不是件让人愉悦的过程，但是一旦当你站在体重秤上，看到自己体重减轻的那一刻，那种成就感真的是无法用言语表达的。
《成功，动机与目标》这本书里提到过，当你在生活的一个方面自制，那么在生活的各个方面也会有诸多的进展。
不要觉得减肥这件事很难。
尼克·胡哲说过这样一句话：
这个世界根本不存在“不会做”、“不能做”，只有“不想做”和“不敢做”，当你失去所有依靠的时候，你自然就什么都会了。
减肥什么时候开始都不晚，不要等到肥胖已经影响到我们的健康时，才想到去减肥。
到那时，我们只会更加痛苦。
#闪光时刻 主题征文 二期#
我是@沉玟，95后女销售，1年读50本以上干货书籍，专注个人提升与情感心理，愿能带给你启发
