孕妇补锌吃哪种锌比较好？宝宝才聪明健康

孕妇补锌吃哪种锌比较好？宝宝才聪明健康孕妇每天对于锌的需要量是多少？足量的锌可以改善孕妇消化状况，缓解早孕反应，维持孕妇正常的免疫功能，减少得病的可能，减少对胎儿的影响。参与子宫肌红蛋白代谢，促进正常分娩时子宫收缩力，使孕妇顺利分娩。分娩合并症增多：产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高：脑部中枢神经系统畸形走近锌－锌对孕妇有什么作用？锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”。

锌是人体必需的微量元素之一，常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”。孕妇摄入均衡的锌可促进宝宝的智力生长发育，增强宝宝免疫功能，增强创伤组织的再生能力，保持正常的性器官发育与正常性功能等，都必需有锌参加。

• 孕妇缺锌的常见表现

  妊娠反应加重：嗜酸，呕吐加重
  

  宫内胎儿发育迟缓：导致早产儿、低体重儿

  分娩合并症增多：产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高：脑部中枢神经系统畸形

  

• 走近锌－锌对孕妇有什么作用？

  锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”。

  足量的锌可以改善孕妇消化状况，缓解早孕反应，维持孕妇正常的免疫功能，减少得病的可能，减少对胎儿的影响。参与子宫肌红蛋白代谢，促进正常分娩时子宫收缩力，使孕妇顺利分娩。
  

• 孕妇每天对于锌的需要量是多少？

  正常人血浆中锌的浓度为95～130微克/100毫升，每日需要锌10～15毫克。怀孕后的妇女血浆中锌的含量有所减少，往往处于正常值的低限或临界状态，就更需要补充锌，以利于分娩和母子健康。

  妇女在怀孕期间，每天锌的需要量为25～30毫克，为安全起见，最好从含锌丰富的天然食物，如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中摄取。孕妇，尤其是接近产期的孕妇应该多吃这类食物。

• 孕妇补锌食谱：

  1.海产品中以牡蛎含锌最为高；

  2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等；

  3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等；

  4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高；

  5. 富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

  

  
  

• 孕妇如何预防或治疗缺锌？

  尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配；

  多吃含锌丰富的食物；如：牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等；

  已经缺锌人群必须选择服用补锌制剂（建议在医生的指导下）；

孕妈妈们平时要注意多吃一些含锌丰富的食物，补充身体所需的锌量。促进胎儿健康成长！