100岁以上养生常识大全（112岁不倒翁养生秘诀）

100岁以上养生常识大全（112岁不倒翁养生秘诀）曾亨利非常喜欢这句话，并且是忠实的实践者，欣然用自己的一生作为注脚。海明威曾经说过：“生活可以打倒我，但绝不能打败我。”在曾亨利90多岁的时候，仍然保持着对生命的热情，积极向上。每天下午，他会从轮椅上移到自行车运动器材上，半个小时的自行车骑行，让他活力四射。曾亨利对朋友们说，生命不息，运动不止。跌倒了爬起来，越挫越勇，人就会变得更强壮。他还笑称自己是“不倒翁”。

1

坚持运动。

曾亨利享年112岁，据称是美国最年长的人。他是华裔，出生于日本，后定居美利坚。

他是不折不扣的“运动达人”，在去世的前一天，还在坚持运动。

在曾亨利90多岁的时候，仍然保持着对生命的热情，积极向上。

每天下午，他会从轮椅上移到自行车运动器材上，半个小时的自行车骑行，让他活力四射。

曾亨利对朋友们说，生命不息，运动不止。跌倒了爬起来，越挫越勇，人就会变得更强壮。他还笑称自己是“不倒翁”。

海明威曾经说过：“生活可以打倒我，但绝不能打败我。”

曾亨利非常喜欢这句话，并且是忠实的实践者，欣然用自己的一生作为注脚。

曾亨利是健身中心40多年的钻石级会员，他的第一养生理念就是，“一个人越老，就越需要运动。”

2

心态年轻。

吉格斯说，态度决定成败，无论情况好坏，都要抱着积极的态度，莫让沮丧取代热心。生命可以价值极高也可以一无是处，在于你选择。

一个人的心态，就是他的天，他的地，他的精神王国，思想家园，甚至就是他的全世界。

曾亨利曾经说过，我不觉得自己老了，即使岁月不断流逝。

据曾亨利的女儿夏琳达介绍，父亲在80多岁的时候，还能轻松做瑜珈倒立。90多岁他还不断学习，跟年轻人一起练健美韵律操。

运动，给他带来极好的精神状态，对于生活的热爱也与日俱增。

活力四射带来魅力四射；

精神焕发带来元气满满。

3

合理饮食。

关于饮食，曾亨利相当注重和讲究。他的原则是：定时定量，饮食得当。

他每天会服用多种维他命，香烟、酒精和不良嗜好，永远跟他无缘。

我们都知道，民以食为天。

我们也知道，病从口入，防意如城。

管不住嘴巴，往往是给健康埋下隐患。要想健康长寿，必须要守好嘴巴这个“天下第一关”。

现在这个时代，人们的生活越来越好，鸡鸭鱼肉，生猛海鲜都不是什么问题。

一些人胡吃海塞，大快朵颐，让很多疾病应运而生，到了医院检查，一看结果才后悔莫及。这样的现象，令人扼腕，实在是得不偿失。

曾亨利带给我们的启示：会吃，才是硬道理。

吃出健康是本事，吃出美丽是智慧。

4

每天微笑。

曾亨利深谙“好习惯造健康，坏习惯造疾病”的原理，他把“微笑”践行了一辈子。

曾亨利认为，微笑就是明媚阳光，微笑就是鸟语花香，在微笑的陪伴下，意气风发，春风十万里，天地一沙鸥。

微笑，是一种风度，优雅多姿人人爱；

微笑，是一种态度，云淡风轻事事顺；

微笑，是一种温度，春风风人处处暖；

微笑，是一种高度，高屋建瓴路路通。

巴尔扎克说，微笑，是最好的介绍信。不着一笔，却尽得风流。

我要说，微笑是心灵的说明书，一经绽放，魅力陡增。

每当遇到一些不如意的事情，曾亨利会微微一笑，慢条斯理对自己说：“小麻烦不值一提，就算了吧。”

5

享受当下。

夏琳达说，父亲特别善于“享受生活”，把每一个当下都过得丰富多彩，妙趣横生。

在劳作、运动之后，他会“款待自己”。

比如，喝咖啡、听音乐、做游戏，用自己惬意的方式小睡一会儿。

每天清晨醒来，他也会总一颗感恩之心开启新的旅程，带着知足和喜乐，开心用餐。

他的早餐，讲究营养、丰盛：水煮蛋、一片葡萄柚、半根香蕉、果酱加奶油面包、半碗麦片、一杯苹果汁。

午餐，他会吃中餐、意大利餐或者墨西哥餐，有时候调节一下，吃上一回麦当劳。

晚餐，他讲得是简约，细嚼慢咽。

几片牛肉、或者鸡肉、猪肉，配一点主食，只吃七分饱，饭前必须来半碗菜汤。

饭后，到公园散步，有时也会独自出门购物，作一次短线旅行。

有人问及曾亨利的健康长寿秘诀，他跟朋友说，做你能做的一切，永不拒绝。任何人要求你做点什么，试着尽力做到。

“帮助别人，快乐自己”，是曾亨利的座右铭，也是他享受生活的一个重要组成部分。