长期喝汤是不是对身体健康不好（不遵守这4个原则）
长期喝汤是不是对身体健康不好（不遵守这4个原则）3、最好选择低脂肪食物做汤料很多人都不知道早中晚餐哪一餐适合喝汤，其实午餐喝汤吸收的热量是最少的，所以应该选择中午喝汤，就可以防止长胖，晚餐不能够喝太多的汤，否则很容易导致营养过剩，堆积在体内而形成肥胖。喝汤是有时间讲究的，饭前喝汤越喝越健康，饭后喝汤越喝越胖。其实这句话是很有道理的，在饭前喝几口汤，能够将肠道和食道滋润，可以防止食物太干，而刺激到消化道粘膜，而且能够促进肠胃的吸收和消化。最重要的是，在饭前喝汤能够使胃内食物充分贴近胃壁，可以增强饱腹感，那么就可以降低人的食欲，而达到减肥的目的。相反，饭后喝汤是一种损害健康的吃法，因为饭已经吃饱了再喝汤，就很容易导致营养过剩，而引起肥胖症出现，另外最后喝下去的汤会把原来的消化液混合起来，就会影响食物的吸收和消化。2、中午喝汤不易长胖
喝汤是很多人的饮食习惯，正确的喝汤是有益身体健康的，可以起到开胃养胃的作用，能够补充身体所需要的多种营养，可以让皮肤变得更加细嫩美白。女性在平时可以适当的喝汤，但要掌握正确的喝汤方式。
在我们所吃的食物当中，汤是极有营养的食物，而且是容易消化的一种食物，在一项健康调查表明当中，能够发现营养良好的人是经常喝汤的人。不过经常喝汤的人一定要引起高度重视了，因为它是会在小肠中均匀的分散，营养物质是很容易被吸收利用的，所以经常喝汤很容易出现肥胖的风险。
很多人都知道，喝汤是一种养生健康的饮食行为，但其实喝汤也是有讲究的，只有科学正确的喝汤才能够保证营养充分，而且能够避免脂肪堆积，这样才能达到真正健康的目的。
1、饭前喝、饭后喝差别很大
喝汤是有时间讲究的，饭前喝汤越喝越健康，饭后喝汤越喝越胖。其实这句话是很有道理的，在饭前喝几口汤，能够将肠道和食道滋润，可以防止食物太干，而刺激到消化道粘膜，而且能够促进肠胃的吸收和消化。最重要的是，在饭前喝汤能够使胃内食物充分贴近胃壁，可以增强饱腹感，那么就可以降低人的食欲，而达到减肥的目的。
相反，饭后喝汤是一种损害健康的吃法，因为饭已经吃饱了再喝汤，就很容易导致营养过剩，而引起肥胖症出现，另外最后喝下去的汤会把原来的消化液混合起来，就会影响食物的吸收和消化。
2、中午喝汤不易长胖
很多人都不知道早中晚餐哪一餐适合喝汤，其实午餐喝汤吸收的热量是最少的，所以应该选择中午喝汤，就可以防止长胖，晚餐不能够喝太多的汤，否则很容易导致营养过剩，堆积在体内而形成肥胖。
3、最好选择低脂肪食物做汤料
女性朋友为了防止经常喝汤而长胖，所以在平时应该使用一些低脂肪低热量的食物作为汤料，可以选择瘦肉和虾米，以及去皮的鸡和鸭肉，还可以选择萝卜和丝瓜以及冬瓜等食物来做汤喝，这些食物都是很好的低脂肪汤料，所以在平时不妨多吃一些。特别是在夏天，可以用丝瓜和冬瓜以及萝卜来做汤料，能够起到清热排毒的作用，而且能够起到减肥的作用。
4、喝汤速度越慢越不容易胖
有营养学家指出，在平时吃饭的时候能够延长吃饭时间，那么就可以充分享受食物的美味，并且可以提前出现吃饱的感觉，喝汤也是这样，慢慢的喝汤很容易产生饱腹感，那么就能够控制食欲。
但是快速喝汤等有饱了的意识时，这时候摄入的营养量已经超过了需求量。所以喝汤应该慢慢的喝，不要大口大口的喝。
