冬季养生的八大秘籍都在文章里了：冬季养生时辰到 快快做起来

冬季养生的八大秘籍都在文章里了：冬季养生时辰到 快快做起来路人乙另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。如果说为了防止口腔细菌可以改为盐水漱口。都说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，那我早上起来喝一杯盐水可以嘛？不仅能排毒养颜、减少便秘，还能防止口腔细菌。医生告诉你其实这种做法是不对的。起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。

早上第一口要先喝一杯温水，作为身体润滑剂，先给胃肠道洗个澡。

就像是机器要开始工作，先要用清水冲洗下管道，清干里面的杂质，随后再给机器补充能量，这样才能更好的工作。

喝水两误区

路人甲

都说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，那我早上起来喝一杯盐水可以嘛？不仅能排毒养颜、减少便秘，还能防止口腔细菌。

医生告诉你

其实这种做法是不对的。起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。

另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。如果说为了防止口腔细菌可以改为盐水漱口。

路人乙

我知道早上空腹喝牛奶容易腹泻，但是往往会随手拿一瓶昨天没喝完的饮料，果汁、碳酸饮料来做第一杯水，这样应该没关系吧？

医生有话说

这当然也是不行的！果汁会加重胃肠道的负担。

碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。

当然，

早上的第一杯水

喝起来也是有讲究的，

要做到三个“适”！

喝水有“三适”

01

适度

忌大口，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。

02

适量

早上第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担，一般300ml左右为宜。

03

适温

50度左右，尽量减少对胃肠的刺激。

午时心经

午睡值千金

中医认为，子时、午时都是阴阳交替之时，午时为阴气最弱的时候，所以第三个养生重要时辰就是午时。

午时是指中午11时至下午13时，这段时间为人体阳气最盛，阴气衰弱的时刻。

气血流到心所属的经络，心经当令，最为旺盛。这个时候我们做一件事情值千金，那就是午睡。

每个人对于午睡都有不同的态度。