冬季养生的八大秘籍都在文章里了：冬季养生时辰到 快快做起来

冬季养生的八大秘籍都在文章里了：冬季养生时辰到 快快做起来小A午睡三连问午睡究竟应该怎么睡？我们通过“午睡三连问”来为大家解答。

有人认为中午不觉得困，不需要午睡；

有人觉得吃饭午饭很饱，很容易产生困意，所以会小眯一会儿；

又有人在小睡片刻起来之后，会觉得越睡越困，还不如不午睡的念头。

其实，午睡是一个很好的养生选择，但是要睡对，才能真正起到养生效果。

午睡究竟应该怎么睡？

我们通过“午睡三连问”

来为大家解答。

午睡三连问

小A

午睡多久才能起到养生作用？

医生有话说

最好不要超过30分钟！睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。

午睡时间太长，不仅醒来后会很不舒服，而且还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

小B

饭后多久进行午睡？

医生告诉你

睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。

不要饭后立刻入睡，需要等食物消化半小时之后，否则会引起消化不良。

午餐后，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快。这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。

小A

哪种睡姿越睡越危险？

医生有话说

不要趴着午睡，会对心脏和肺部产生压迫症状。

尽量能上床睡觉，如果没有条件的话，应该在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量。

另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。

午睡除了要

控制时间、姿势以外，

醒来以后也是一门学问。

起床三部曲

突然起床，

会引起体位性低血压，

对心脑血管十分不利；

另外，午睡后很多人

会有心跳加速等感觉，

所以，睡醒后

一定不要快速起床。

尤其是中老年人，

要做3个“30秒”！

睡醒后，先在床上躺30秒。

随后一定要缓慢起身，坐在床边双腿下垂坐30秒。

最后在靠床边站30秒后再开始活动。

也可以轻甩并按摩手臂，对缓解酸痛感和恢复清醒有不错的效果。

午睡一刻值千金！

睡对才能真的

起到养生的功效！

这些正确的午睡方式，

你学会了吗？