健康生活的八大原则是什么（要做到八个方面）

健康生活的八大原则是什么（要做到八个方面）美国波士顿大学医学教授研究发现有氧锻炼，慢跑和游泳等能降低血压，保护心脏，降低低密度脂蛋白含量，保持动脉血管壁的弹性，让血流更畅通。 研究者对2400多对双胞胎的生活方式和习惯进行了长期跟踪调查，研究显示，每天锻炼半个小时的人要比不爱动的人看上去年轻10岁。 早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。 主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。 2，管住嘴，迈开腿，每天坚持运动半个小时，年轻十岁不再是梦。

健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”

1，要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，

早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。

主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

2，管住嘴，迈开腿，每天坚持运动半个小时，年轻十岁不再是梦。

研究者对2400多对双胞胎的生活方式和习惯进行了长期跟踪调查，研究显示，每天锻炼半个小时的人要比不爱动的人看上去年轻10岁。

美国波士顿大学医学教授研究发现有氧锻炼，慢跑和游泳等能降低血压，保护心脏，降低低密度脂蛋白含量，保持动脉血管壁的弹性，让血流更畅通。

3，每天要笑，身心健康。

人一天应该至少大笑15分钟，其中，每大笑1分钟相当于运动了45分钟，而且消耗的热量比不笑时多20%，这样不仅可以改善心境，还能增加肺活量、促进血液循环，实现强身健体的目的。

4，很特殊的，每天一定要会大便。

每天一定要排便，在大便中充满了可以推测肠内状态的信息。大便是“来自于肠内的书信”，根据大便的颜色、形状和味道，就可以了解体内的健康状况。因此，如果好好地观察大便中所包含的信息，就能够知道自己的健康状态。

5，一定要家庭和睦。

人的一生百分之八十主要生活在自己的家庭之中，寿命的长短，家庭环境是其中最为重要的一个组成不分。家庭和睦，心情则舒畅，笑一笑十年少;否则，愁一愁百了头。气是百病之源，不生气，每天笑哈哈，不活大岁数那才怪那。家庭和睦好，家和万事兴.家庭的和谐是需要每一个人付出一生的耐心和努力。

6，一定要睡好8个小时觉。

7，不吸烟，不酗酒，每天健走。

不抽烟不喝酒对身体的好处多，如可有效的避免抽烟喝酒导致的多种疾病，肺部疾病，心血管疾病，肝肾疾病，胃肠道等疾病等;

健走是一项非常温和的健身运动，它不仅仅能为你带来健康，还能为你带来苗条、曼妙的身材。科学地进行健走训练可激发人的骨髓造血功能，可使血液中的红血球、血红蛋白含量升高，增强人体氧气输送系统的功能，从而改善人的呼吸、心血管和中枢神经系统的工作状态，使人有能力应对各种心理压力。

8，喝干净的水、用干净的水，水好、人好!

自来水中，可检测到的有害物质达上百种，除了颗粒物、悬浮物、重金属外，还有可疑致癌物， 余氯中的三氯甲烷是严重威胁人类健康的物质之一，更是国际公认的致癌物质。

为了家人和自己的健康，烧开水、桶装水、订购纯净水成了现代人饮水的主要选择。但是无论怎样，都不如选择安装一台斯隆纯水机更加方便和直接。 它既避免了烧开水的麻烦又能避免桶装水饮水机得不到有效清洁保养而成为二次污染的源头，安装斯隆纯水机，直接打开水龙头就可以喝好水。