打鼾制止妙招（睡觉打鼾被女朋友嫌弃）

打鼾制止妙招（睡觉打鼾被女朋友嫌弃）5、注意减肥。有不少人打鼾的原因是因为胖，身体越是肥胖，呼吸道越是狭窄，也容易压迫呼吸道，导致打鼾的发生。4、保持鼻腔通畅。有些人打鼾是因为鼻腔堵塞，气流不通畅的缘故导致的，睡前可以用热水热敷鼻子，让鼻子通气。1、睡前不要喝酒。酒精能够麻痹肌肉，让肌肉松弛，很容易打鼾。2、注意补充水分。室内放个加湿器也可以，保持呼吸道不干燥。3、作息规律。好的作息能够让你睡眠质量提高，能够减少打鼾的几率。

说起打鼾，很多人都会很嫌弃，不仅对自己健康的带来隐患，而且对自己亲近的人的睡眠造成不小的困扰，如果你有女朋友，而你又爱打鼾，那么你就有可能被嫌弃哦。

很多人误以为打鼾是睡得香的表现，其实这观念是不正确的。打鼾是因为咽喉部肌肉松，呼吸通道狭窄，通气不畅，当气流通过的时候，咽喉部的组织就会振动，从而产生了鼾声。

打鼾对自己的身体健康是很不利的，有研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少，容易出现睡醒后头脑昏沉，记忆力下降的现象。其中呼吸暂停现象其实是很危险的，搞不好打着呼噜睡着睡着就窒息了。

预防打鼾值得注意的事项

1、睡前不要喝酒。酒精能够麻痹肌肉，让肌肉松弛，很容易打鼾。

2、注意补充水分。室内放个加湿器也可以，保持呼吸道不干燥。

3、作息规律。好的作息能够让你睡眠质量提高，能够减少打鼾的几率。

4、保持鼻腔通畅。有些人打鼾是因为鼻腔堵塞，气流不通畅的缘故导致的，睡前可以用热水热敷鼻子，让鼻子通气。

5、注意减肥。有不少人打鼾的原因是因为胖，身体越是肥胖，呼吸道越是狭窄，也容易压迫呼吸道，导致打鼾的发生。