十大低卡路里食物（低卡路里区食物对照表）
十大低卡路里食物（低卡路里区食物对照表）豆芽菜 1杯 125g 35千卡 芦笋 1杯 145g 30千卡 蘑菇（100g） 28千卡 冬瓜（100g） 11千卡 芹菜（100g） 10千卡
如何在又不节食又可以放心吃的情况下健康有效的瘦身，在中国众多丰富的美食中，如何在美食中挖取最佳瘦身食物呢？下面都是小编整理出的低卡路里区食物对照表，都是非常适合瘦身中的小伙伴，也特别适合保持身材的亲们。如果本身基数较大，那减起来是非常痛苦的，可以添加微信号 :Jf1820，小编教教你如何健康又快速减肥。
红茶、咖啡
（不加糖、奶精）0-1千卡番茄（100g） 19千卡蕃茄 1个 135g 约25千卡
海带（100g） 23千卡
蘑菇（100g） 28千卡
冬瓜（100g） 11千卡
芹菜（100g） 10千卡
芦笋 1杯 145g 30千卡
豆芽菜 1杯 125g 35千卡
包心菜 1杯 145g 30千卡
胡萝卜 1条 72g 30千卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。
花菜 1杯 125g 30千卡芹菜 1条 40g 5千卡
黄瓜 6片 28g 5千卡香菇 1杯 70g 20千卡
芥菜 1杯 140g 30千卡
洋葱 1杯 210g 60千卡（我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）
青豆 1杯 170g 150千卡青椒 1个 74g 15千卡
雪菜 100g 60千卡竹笋 100g 40千卡
菜心 100g 40千卡白菜 100g 40千卡
豆苗 100g 40千卡丝瓜 100g 40千卡
大蒜 100g 40千卡（做汤放几个，还有味道）
生菜 100g 40千卡（经常吃生菜沙拉）
每100克(2两)不超过40千卡
下面适合减肥女孩子吃的蔬菜：
椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。
小编建议大家用蔬菜做汤的时候先把蔬菜用热水烫下，这样在蔬菜半身不熟的情况下煮，营养才不会流失的很快，在煮的时候，食用盐可以在煮好吃的时候再放。
如果要吃蔬菜，小编建议煮蔬菜汤会比较好，炒的时候会流失蔬菜中营养的一大部分，热量也随之增加。
如果大家怕减起来痛苦，添加Jf1820，小编教你另一种有效减肥方法。
