糖尿病血糖控制不好后果严重吗（血糖要控好7件事不可少）
糖尿病血糖控制不好后果严重吗（血糖要控好7件事不可少）睡得过多或过少都会增加食欲，让人想吃碳水化合物含量高、热量高的食物。这会导致体重增加，提高出现并发症的风险。减肥期间，重点在于每天消耗的热量多于摄入的热量，需减少脂肪、糖和卡路里的摄入。总结下来，无非是以下几件事情做得好，十几年如一日，坚持的非常不错！王老太更年期的时候没少长肉，尤其是腹部积攒了不少脂肪，拿她的话说感觉肚子上一层油，笨的不行。查出糖尿病后，医生建议减重，让体重回到标准范围内。这可以改善身体利用胰岛素的能力、帮助降低血糖、改善血压和血脂。
我们科的患者中有个慈眉善目的老太太，姓王，头发花白，最爱穿红色的阔腿裤、黑色的舞蹈鞋，每次来查血糖都乐呵呵的，喜欢甩着胳膊走路。
对她印象深刻实在是因为，她足以成为糖尿病的抗病明星。要说糖尿病，本身并不可怕，可怕的就是各种并发症，出现在脚上甚至能截至致残、出现在身上甚至能诱发肾衰竭。
图片来源网络，与患者无关
但开篇说的这个老太太患II型糖尿病17年，一直把血糖控制的很好，至今没有出现任何并发症。每天带着孙女，精神状态非常让人羡慕。
总结下来，无非是以下几件事情做得好，十几年如一日，坚持的非常不错！
1.控制好体重王老太更年期的时候没少长肉，尤其是腹部积攒了不少脂肪，拿她的话说感觉肚子上一层油，笨的不行。
查出糖尿病后，医生建议减重，让体重回到标准范围内。这可以改善身体利用胰岛素的能力、帮助降低血糖、改善血压和血脂。
减肥期间，重点在于每天消耗的热量多于摄入的热量，需减少脂肪、糖和卡路里的摄入。
2.睡眠充足睡得过多或过少都会增加食欲，让人想吃碳水化合物含量高、热量高的食物。这会导致体重增加，提高出现并发症的风险。
每晚尽可能的睡7-8个小时。
3.积极锻炼王老太十几年间坚持做的一件事就是跳舞，每天早上或者上午都要在小区的广场里跳半小时左右舞蹈。
其实只要是自己喜欢的运动都可以，比如走路或骑车。
锻炼可以舒缓压力，并减少糖友对降糖药的依赖性，还可以帮助降低胆固醇、血压和心血管疾病的风险。
4.饮食少盐盐吃的过多会升高血压、增加肾脏过滤废物排泄尿液的负担。
糖友的血管在高血糖的刺激下，本身就容易受到损伤。如果再有高血压，血管受到进一步的冲击加压，会更难以维持健康。这会大大提高糖友出现心血管疾病等并发症的风险。
而饮食少盐可以帮助降低血压和保护肾脏。
只注意炒菜时的盐还远远不够，许多加工食品中都含有盐。请尽量避免方便食品，食用新鲜的食材。烹饪时可以使用香料或辣椒来代替盐。
5.戒烟王老太年轻时候是喜欢抽烟的，后来也慢慢戒掉了。因为：
抽烟糖友的过早死亡率是那些不抽烟的糖友的2倍。
戒烟可以帮助保护心脏和肺部，还能降低血压，降低中风、心脏病发作、神经损伤和肾脏疾病的风险。
重点控制碳水化合物的摄入量，控制摄入的热量。并不是说完全不能摄入碳水化合物，而是要选择在体内分解较慢能够持续提供能量的碳水化合物，比如全谷物、豆类、坚果和新鲜蔬果。
可查看食物的升糖指数，最好选升糖指数低的食物，这样有助于避免餐后血糖飙升。
糖友可以提高饮食中蔬菜、水果的比例，可适量多吃浆果、红薯、富含ω-3脂肪酸的鱼和绿叶蔬菜。
购买食物的时候要查看食品标签，避免饱和脂肪和反式脂肪，尽量选择健康的食用油（如橄榄油）。
7.定期检查每年看2-4次医生。如果注射胰岛素或者血糖控制的效果不佳，看医生的次数可能会更多。
每年都要进行体检和眼科检查。糖友要检查自己是否有眼睛、神经和肾脏损伤等其他并发症。
每年需要看2次牙医，一定要告诉医生自己患有糖尿病。
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