小腿肚抽筋原因和解决办法（最重要的生活常识之一）

小腿肚抽筋原因和解决办法（最重要的生活常识之一）按压承山穴的方法在腓肠肌肌腹下面就会出现一个交角，承山穴就在这个交角下凹陷处。（或腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端处）承山穴的位置伸直小腿。踮起脚跟。

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人们在运动过程中或者冬天睡觉的时候，经常会发生小腿肚抽筋的情况。很多人在这种情况下都会手足无措，不知道用什么办法能治疗小腿肚抽筋。

今天，小编就告诉大家一个治疗小腿肚抽筋的方法——按压承山穴。

承山穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一。《针灸大成》中记载承山穴“主大便不通，转筋，痔肿，战栗不能立，脚气膝肿，胫酸脚跟痛，筋急痛，霍乱，急食不通，伤寒水结”。

承山穴的位置

伸直小腿。

踮起脚跟。

在腓肠肌肌腹下面就会出现一个交角，承山穴就在这个交角下凹陷处。（或腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端处）

按压承山穴的方法

第一种

对方采取俯卧位，将腿用力伸直。用拇指指腹适当用力按压承山穴，由轻到重持续2至3分钟，直到腿部肌肉放松，疼痛消失。

然后用掌面轻轻按揉承山穴周围3至5分钟，使穴位位置的肌肉放松，预防抽筋再次发生。

第二种

如果对方腿部肌肉比较肥厚，可以将食指或者中指弯曲成90度，用食指或者中指的第二掌指关节点按承山穴，这样力道会大些。但一定要注意，不要突然用力按压承山穴，突然用力按压很容易导致局部肌肉的损伤。

第三种

如果自己出现抽筋，周围没有旁人时。首先放松心情不要紧张，深呼吸并将鞋袜迅速脱下，坐在地上，将腿用力伸直。一只手将自己脚的第二个脚趾向后扳，另一只手按压承山穴。待疼痛减轻，痉挛消失后，用掌面对局部肌肉进行缓慢按揉，用力不可过大。

小贴士

承山穴除了治疗小腿肚子抽筋外，对于缓解小腿部的酸胀乏困也具有很好的效果。

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