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学会这四种方法让你越来越健康(这个姿势改不了)

学会这四种方法让你越来越健康(这个姿势改不了)因此,中老年人一旦出现弯腰驼背等症状,一定要重视。帕金森病会让老人出现弯腰驼背、关节僵硬、肢体麻木等症状,由于人们对帕金森病认识不够,造成很多老人未能在早期及时就诊和接受治疗,错过最佳治疗时机。两种驼背最可怕!01帕金森前兆

生活中,我们或多或少都遇到过驼背的人,很多人认为这只是身体放松的表现。

事实上,它可能是由于背部肌肉太弱、松弛无力,导致胸椎后突所引起的一种体态变化。

驼背不仅不好看,时间长了还影响健康。

尤其是对于中老年人来说,它更可能是疾病的预兆!

学会这四种方法让你越来越健康(这个姿势改不了)(1)

两种驼背最可怕!

01

帕金森前兆

帕金森病会让老人出现弯腰驼背、关节僵硬、肢体麻木等症状,由于人们对帕金森病认识不够,造成很多老人未能在早期及时就诊和接受治疗,错过最佳治疗时机。

因此,中老年人一旦出现弯腰驼背等症状,一定要重视。

尤其是当出现坐着或行走时驼背严重,平卧时完全消失,或走路时两脚抬脚高低不一致,摆臂动作不自然时,最好尽早到医院神经内科就诊。

02

骨质疏松引起的驼背

骨质疏松是“无声杀手”。

程度较轻的骨质疏松症往往没有明显的不适,当病情严重时,常常有腰背疼痛或全身骨痛等不适症状出现,疼痛呈弥漫性,没有固定的部位,劳累后加重,亦常常被忽视。

对于上述两类问题,如果我们能及时发现,采取积极的预治措施,是可以避免病情进展的。

驼背的危害大

驼背往往还伴随着弯腰的问题,即使只是普通驼背,这两个姿势叠加,对身体产生的危害也特别多——

变“胖”:驼背时,面部及腹部肌肉松弛,更容易聚集脂肪,双下巴、小肚子也会随之而来。

心跳加快、心慌:驼背时,胸腔容积缩小,心脏不能充分扩张,为了获得足够的养分,心跳就要更快,心慌随之而来。

心肺功能受损:随着胸廓变形、胸腔容积缩小,呼吸的活动幅度受到限制,心肺功能也会受到影响。

背痛:驼背后,头颈部和胸前部肌肉紧张,脊柱后凸,腰背肌受到牵拉,易发生劳损及疼痛。

便秘:驼背会影响消化,甚至会因腹腔容量的变化而引起便秘。

驼背应如何预防

老年驼背不是必然的结果,如果我们在日常生活中保养得当,即使到了老年,也不一定会驼背。

即便是有轻微驼背,日常生活中尽早采取措施,也可以预防驼背进一步加重。

那么,日常生活中我们该怎么做呢?

01

青年人

想要改善不良体态,必须加强锻炼,最佳锻炼方式就是增强颈背部的背阔肌、斜方肌、菱形肌等肌肉的力量。

02

老年人

积极补钙

骨质疏松容易引起驼背,因此,中老年人日常应多食含钙量高的菜品,适当补充钙质。

如各种豆制品和豆类,每天喝一瓶牛奶、一碗豆浆等。

勿过量饮酒、咖啡、碳酸饮料等。

保持锻炼

人到老年,身体功能下降,腰背部肌肉的强度和弹性下降,变得松弛,容易形成驼背。

因此,老年人不要久坐,而且要保持良好的坐姿,行走时也应尽量避免背手走路。

注意:对于已经成型的驼背,很难保守治疗,只能尽量站直往后挺、仰。

如有特别严重的“剃刀背”,侧弯、后凸等情况,可以做手术改善。

来源:养生中国

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