如何提高代谢燃脂计划（如何保持身体旺盛的代谢）

如何提高代谢燃脂计划（如何保持身体旺盛的代谢）水是没有热量的，多喝水并不会让你发胖，你可以放心。有的人说喝水会让体重上升，这不是胖了吗？当你排掉体内多余的水分后，体重是会下降的。肥胖的脂肪堆积的表现，并不是体重上升。2、学会多喝水1、不要过度饿着自己减肥需要合理控制卡路里摄入，但是不能过度饿着自己。研究发现，适度的饥饿感可以调动脂肪参与分解，而过度的饥饿感反而会让身体陷入饥荒，容易分解肌肉，身体代谢水平会呈现下降趋势，控制不住食欲的话还会造成暴饮暴食的现象，反而容易堆积脂肪。因此，当你觉得饥饿感强烈的时候，不要勉强自己，可以吃一些黄瓜、苹果、水煮蛋等低热量、饱腹感强的天然食物来缓解饥饿感，然而等待正餐再吃饭。记住，不要吃各种过度加工的零食、高糖分的奶茶，这是不可取的。

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你是否羡慕别人的好身材，而你却赘肉缠身？其实，好身材需要后天的自律，易瘦体质是可以养出来的。

那些身材不易发胖的人，身体代谢水平一般都是比较旺盛的，每天可以消耗更多的卡路里，可以避免脂肪的堆积，身材不易发胖。

如何保持身体旺盛的代谢水平，让你持续燃脂呢？学习这几个方法：

1、不要过度饿着自己

减肥需要合理控制卡路里摄入，但是不能过度饿着自己。研究发现，适度的饥饿感可以调动脂肪参与分解，而过度的饥饿感反而会让身体陷入饥荒，容易分解肌肉，身体代谢水平会呈现下降趋势，控制不住食欲的话还会造成暴饮暴食的现象，反而容易堆积脂肪。

因此，当你觉得饥饿感强烈的时候，不要勉强自己，可以吃一些黄瓜、苹果、水煮蛋等低热量、饱腹感强的天然食物来缓解饥饿感，然而等待正餐再吃饭。记住，不要吃各种过度加工的零食、高糖分的奶茶，这是不可取的。

2、学会多喝水

水是没有热量的，多喝水并不会让你发胖，你可以放心。有的人说喝水会让体重上升，这不是胖了吗？当你排掉体内多余的水分后，体重是会下降的。肥胖的脂肪堆积的表现，并不是体重上升。

充足的水分可以保证身体循环运转，促进废物的排出，加速脂肪的分解，有助于提升减肥效率。每天可以多个时间段补充水分，每天喝足2L以上，可以帮您降低进食欲望，让身体持续燃脂哦！

3、重视抗阻力训练

减肥的过程中不要只会进行有氧运动，还需要加入抗阻力训练，以此预防肌肉流失。肌肉是耗能组织，肌肉含量的提升，意味着身体基础代谢水平也会有所提升，即使躺着你也能比别人消耗更多卡路里，有效抑制脂肪的堆积，养成真正的易瘦体质。

因此，我们可以在健身的时候加入一些俯卧撑、深蹲、引体向上、硬拉等无氧运动，然后再安排有氧运动，这样可以提高燃脂塑形速度。

4、早点睡眠，充足休息时间

很多人觉得熬夜不睡觉身体可以消耗更多的热量，这种想法是存在误区的。晚上睡觉的时候是身体修复的黄金时间，不睡觉意味着身体透支了，激素分泌容易紊乱，身体机能无法修复就会加速老化。

此外，你在白天的精神状态也会变差，工作效率低下，会影响身体的循环运转，身体的热量消耗就会下降，长期以往，易胖体质就会光顾你。

为了保持身体旺盛代谢，你一定要保证规律作息，充足睡眠，这样才能保持年轻的身体状态，有助于身体消耗更多热量。