体重大基础代谢高（体重基数大代谢差）

体重大基础代谢高（体重基数大代谢差）第五，充足睡眠，保证每天八小时的睡眠，睡眠规律对于我们改善代谢非常重要。第四，饮食要科学，日常生活当中要多吃粗粮和绿叶蔬菜，少吃高糖高脂的食物，日常饮食要清淡一些。一旦你的身体进入了这种节食节能的状态，你就变成了一种易胖体质，不仅消耗得越来越少，脂肪也越来越容易囤积。第二，保证蛋白质摄入，充足的蛋白质是维持代谢的基础，保证每天200克左右的瘦肉，配合一个鸡蛋，一杯牛奶，能够让你瘦得更快。第三，要充足饮水，根据每天运动量的多少，保证每天2000到2500毫升的饮水，能够让我们的脂肪更好地进行代谢。

代谢差，运动少，体重高，减肥其实也不难。

只要掌握了科学的减肥方法，并把这些方法养成好的生活习惯，今天告诉你几个减肥的技巧，即使是大基数体重也能够轻松地瘦下来，快点赞收藏，反复观看。

如果你的体重在130斤以上，经常疲劳乏力，减肥又反复失败，喝水都长胖，那么这条视频你一定要点赞收藏下来，它可以帮助你更好地提升基础代谢，改善易胖体质。

想要改善基础代谢，首先要拒绝节食，减肥过程当中千万不要反复地节食、辟谷、吃减肥药，这些不科学的减肥方式，会让你的身体认为你处在一种食物缺乏的状态下，身体会快速降低日常的消耗，防止能量不足。

一旦你的身体进入了这种节食节能的状态，你就变成了一种易胖体质，不仅消耗得越来越少，脂肪也越来越容易囤积。

第二，保证蛋白质摄入，充足的蛋白质是维持代谢的基础，保证每天200克左右的瘦肉，配合一个鸡蛋，一杯牛奶，能够让你瘦得更快。

第三，要充足饮水，根据每天运动量的多少，保证每天2000到2500毫升的饮水，能够让我们的脂肪更好地进行代谢。

第四，饮食要科学，日常生活当中要多吃粗粮和绿叶蔬菜，少吃高糖高脂的食物，日常饮食要清淡一些。

第五，充足睡眠，保证每天八小时的睡眠，睡眠规律对于我们改善代谢非常重要。

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