10种厨房减肥方法（办公室减肥动作都有哪些）

10种厨房减肥方法（办公室减肥动作都有哪些）腰部锻炼如果你的座位可以旋转，那么你可以使用扭腰的办公动作。首先身体平躺在桌子上，扭动腰部，向右旋转90度，然后向左旋转90度，可以有效消耗体内的热量，这种方法既有趣。高抬腿很多人可能做过高抬腿，但这和运动前的高抬腿不一样。这是一个坐姿高抬腿。不要向后靠在椅子上，坐在椅子的2/3左右，双手扶着椅子，然后伸直左腿，露出一条水平线，尽量向前伸展，然后换右腿，交替重复几次。扭腰

在运动中，每个动作的作用都是不一样的，比如一些减肥的动作，一些增肌的动作，但这些动作都是有讲究的。在办公室减肥的运动是什么？当然，有些人还是知道是什么。那么，办公室减肥行动有哪些呢？让我们一起来看看办公室的减肥行动吧！

高抬腿

伸展手臂

这是一个非常常见的放松手臂肌肉和骨骼的动作，可以通过坐着来完成。首先，双脚并拢，然后向后坐，到达椅背，然后交叉并翻转手指，然后伸直双手，向前伸展。这时，注意你的头稍微低下。这个动作可以消除疲劳，促进血液循环。

高抬腿

很多人可能做过高抬腿，但这和运动前的高抬腿不一样。这是一个坐姿高抬腿。不要向后靠在椅子上，坐在椅子的2/3左右，双手扶着椅子，然后伸直左腿，露出一条水平线，尽量向前伸展，然后换右腿，交替重复几次。

扭腰

如果你的座位可以旋转，那么你可以使用扭腰的办公动作。首先身体平躺在桌子上，扭动腰部，向右旋转90度，然后向左旋转90度，可以有效消耗体内的热量，这种方法既有趣。

腰部锻炼

双脚并拢坐在椅子前半部，双手握拳，双臂举至与肩同高，轻轻触碰拳头。保持这个姿势，慢慢地把身体转向左边，然后慢慢地转回到前面，然后在另一边做同样的练习。每天重复这一组动作20次，就能打造出令人羡慕的小蛮腰。