减肥时怎样食用核桃（谁说减肥不能吃零食）

减肥时怎样食用核桃（谁说减肥不能吃零食）6、烤箱150上下火，烤四十分钟，(不同烤箱温度可能有所差别）期间要给核桃翻个5、搅拌均匀后，平铺在烤盘内2、在开水中煮2分钟，除掉核桃中的涩味3、控干水分4、加入适当的橄榄油(感觉是为了黏住海盐和黑白胡椒)，喜马拉雅海盐，黑白胡椒粉

不仅要瘦，而且还要健康的瘦！和老师学了好多关于吃核桃的好处，坚果中omega_3含量最高，有利于平衡胰岛素，且是优质的油脂……
最近原味核桃吃腻了，想来点有点味道的

食材

核桃200g，海盐2g，黑白胡椒粉，橄榄油5g

步骤

1、核桃剥皮

2、在开水中煮2分钟，除掉核桃中的涩味

3、控干水分

4、加入适当的橄榄油(感觉是为了黏住海盐和黑白胡椒)，喜马拉雅海盐，黑白胡椒粉

5、搅拌均匀后，平铺在烤盘内

6、烤箱150上下火，烤四十分钟，(不同烤箱温度可能有所差别）期间要给核桃翻个

7、烤熟啦，没有烤焦哦

颜值担当

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