秋季养生科普知识大全（秋季超全养生小知识）

秋季养生科普知识大全（秋季超全养生小知识）春捂秋冻有原则五、忌以药代食二、忌慕名进补三、忌虚实不分四、忌多多益善

秋季最适宜进补了。很多小仙女‍♀️会选择在这个时候进行一些调理，但往往会走入一些误区。

给大家提供一些有用的秋季养生小知识。

秋季进补有5忌

一、忌无病进补

二、忌慕名进补

三、忌虚实不分

四、忌多多益善

五、忌以药代食

春捂秋冻有原则

很多小姐妹认为春捂秋冻，所以入秋后还是可以像夏天一样展露美！但是这种理解是有偏差的。

秋冻应以“略感凉意，但不觉寒冷”为原则。其中肚脐、头部、脚、关节要注意保暖。

春捂饮食调养

饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。

一，养肺为要

秋季气候干燥，很容易伤及肺阴。多吃银耳、梨等滋阴润燥的食物

二、少辛增酸

秋季少吃辛辣食物。多吃些苹果、石榴等酸味的食物，来补充体内的肝气。

三，宜多吃粥

秋天早晨多吃盛粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。

四、喝养身汤

秋季饮食以滋阴润燥为原则。比如百合冬瓜汤，猪皮番茄汤，山排骨汤等，可以渗湿健脾、滋阴防燥，还能进补营养，强身健体。

五，宜多吃鱼

秋季大量进补导致肥胖，不吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。