国庆饮食怎么吃营养：国庆期间 少吃鸡鸭鱼肉 多吃4样低脂高蛋白

国庆饮食怎么吃营养：国庆期间 少吃鸡鸭鱼肉 多吃4样低脂高蛋白3、锅里倒入适量的油，随后倒入剁好的瘦肉，将肉炒熟2、锅中倒水，倒入少量食用油，将豌豆煮五分钟，捞出控水主要食材：豌豆、瘦肉、盐、食用油、生粉、生抽、葱制作步骤：1、将豌豆洗净，把瘦肉剁成末

大家好，我是小圆圆。往年国庆节时，大家都会争先恐后地出游，希望能利用小长假放松自己。今年国庆节受疫情影响，号召所有人“原地过节”，预防病毒。此时天气寒冷，免疫力低下，最适合多吃高蛋白食物，用“食补”的方式养生。

食补过程中，所有的营养都能最大限度释放。多吃富含蛋白的食物，能够提高免疫力，强身健体。推荐几种低脂高蛋白食材，随手一煮，味道鲜美，全家老少都喜欢吃！

第一种食材：豌豆

经常健身的人都知道，豌豆的营养价值高，美味低卡，尤其是蛋白质含量非常丰富。多吃豌豆可以提高免疫力，使身体更加健康。

推荐食谱：肉沫豌豆

主要食材：豌豆、瘦肉、盐、食用油、生粉、生抽、葱

制作步骤：

1、将豌豆洗净，把瘦肉剁成末

2、锅中倒水，倒入少量食用油，将豌豆煮五分钟，捞出控水

3、锅里倒入适量的油，随后倒入剁好的瘦肉，将肉炒熟

4、炒熟后的肉里，加入蒜末，葱末

5、倒入烫过的豌豆，将锅里的食材炒熟

6、加入盐、生抽、蚝油，即可装盘

第二种食材：木耳

木耳是蛋白质含量很高的食物，和豆干一起炒，能够帮助人体更好地补充蛋白质。秋季寒冷，体质虚弱的人多吃木耳，能够增强自身免疫力。

推荐食谱：木耳炒豆干

主要食材：豆干、木耳、葱、蒜、尖椒、生抽、胡椒粉

制作步骤：

1、用温水将木耳泡发，泡好后洗净沥水

2、将豆干切成长条，再切一些青椒丝