三伏天与秋老虎的区别（秋老虎来袭进入末伏如何养生）
三伏天与秋老虎的区别（秋老虎来袭进入末伏如何养生）3.合理运动平时要多吃一些蔬果，还有润肺的食物，比如莲子、百合、银耳、枇杷、南瓜等，少吃油腻和生冷的食物。1.早睡早起早睡早起有助于养肺，保证充足的睡眠，合理安排休息时间，有助于保证充沛的体力。2.科学饮食
今天是“三伏天”的最后“一伏”，俗话说：秋后一伏热死人。虽然已经立秋，但是秋老虎依然肆虐。
三伏是初伏、中伏、末伏的总称，是一年中最热的时段。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。三伏天一般发生在七月中旬至八月中旬，具有气温高、湿度大、风速小等特点。
什么是“末伏”?末伏，是三伏天中的最后一伏(共十天)，俗称秋老虎。早晚的温度趋于凉爽，白天阳光依然剧烈。
末伏有秋老虎在肆虐，这一时段要注意养生，积蓄力量。
“末伏”应该如何过？1.早睡早起
早睡早起有助于养肺，保证充足的睡眠，合理安排休息时间，有助于保证充沛的体力。
2.科学饮食
平时要多吃一些蔬果，还有润肺的食物，比如莲子、百合、银耳、枇杷、南瓜等，少吃油腻和生冷的食物。
3.合理运动
在日出之前或者日落后进行适当的锻炼，提高肺活量，增强机体的耐力和抵抗力，建议选择轻松和缓的运动项目，如太极拳、瑜伽、散步等。锻炼后要及时补充水分，提高身体的抵抗力。
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“末伏”应该怎么吃？1.宜清补
进入“末伏”可以吃些清淡且滋阴的食物，多吃一些高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉，以补充人体的消耗，还要多吃一些蔬菜和水果，比如冬瓜、黄瓜等，可以滋阴养胃，帮助消化、提高食欲。
2.宜补脾
夏天吹空调、吃冷饮，容易导致脾胃湿气重。此时可食用红小豆、茯苓、山药、芡实、糯米、红薯等，可以中和养胃、健脾益气。气血不足、脾胃虚弱的朋友还可以多吃些红枣，红枣具有补肝益脾、益气强身的功效。
3.宜喝汤
秋老虎的天气还是比较炎热的，在这样的天气里，朋友们还需要坚持“燥而润之”“缺而补之”的原则，多吃一些滋养身体、生津润燥的食材。在所有的菜品中，汤水易吸收好消化，还能为身体提供充足的水分，建议多喝汤，比如银耳汤、猪蹄汤、鲤鱼汤、酸梅汤。
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