夏季减肥八大妙招（夏日减肥妙招赶紧学起来）
夏季减肥八大妙招（夏日减肥妙招赶紧学起来）闫妮瘦下来之后，许多媒体记者都采访她才知道，闫妮在消失的这一年多的时间里进行了瘦身。一开始闫妮也是想通过吃减肥药来达到瘦身的作用，但是却很伤害身体，真正让闫妮瘦下来的还是靠大幅度运动锻炼配上合理的饮食。宛如20岁的小姑娘斗牛剧照后来闫妮消失了一年多，当她再次出现在大众的视野的时候，竟然惊呆了众人。实在是换了一个人的既视感，这减肥堪称整容啊！瘦下来的闫妮美到发光
有句话说的特别好：每逢佳节胖三斤。五一小长假已经过去了几天了，不知道大家有没有从胖胖的自己的阴影里走出来？不过，话说三月不减肥，四月徒伤悲，这都五月了，身上的膘是不是都张不下了呢？
都说明星减肥那是说减就减，今天我们就先来看看明星都有哪些减肥妙招呢？
首先来说最近网络刷爆了的闫妮，不知道大家记忆里的闫妮是什么样的，但是小编的记忆里的她是这样的的。虽然演技是很好，但是这颜这身材真的。。。。。感受一下！
佟掌柜时期的闫妮
斗牛剧照
后来闫妮消失了一年多，当她再次出现在大众的视野的时候，竟然惊呆了众人。实在是换了一个人的既视感，这减肥堪称整容啊！
瘦下来的闫妮美到发光
宛如20岁的小姑娘
闫妮瘦下来之后，许多媒体记者都采访她才知道，闫妮在消失的这一年多的时间里进行了瘦身。一开始闫妮也是想通过吃减肥药来达到瘦身的作用，但是却很伤害身体，真正让闫妮瘦下来的还是靠大幅度运动锻炼配上合理的饮食。
闫妮主要的减肥运动就是简单的减肥操，比如跳郑多燕，不仅能达到减脂塑形的效果，还能增加身体体质和抵抗力。在吃东西方面，闫妮选择以蔬菜水果为主，为保证身体的营养，也会吃少量的肉。最后就是坚持，千万别小看这一点，许多人减肥瘦不下来就是因为不能坚持，和女儿的合照也是美到炸。
如同姐妹
除了闫妮，女明星减肥传奇里还有一个人不得不提，那就是最近才晋升为辣妈，正在准备浪漫婚礼，幸福指数爆表的颖儿。要说颖儿真是一个减肥奇人，记得之前热播的虐剧《千山暮雪》吗？颖儿在里面饰演大学生童雪一角，和刘恺威搭戏。里面的剧照是这样的的，感受一下。
求刘恺威此时的心理阴影面积
网友也是心疼刘恺威了，那么重的颖儿还要说抱就抱！
意识到自己胖的颖儿开始了疯狂的减肥之路
老干妈减肥法
但是这样不健康的后果是反弹特别厉害，后来颖儿也尝试了减肥药，也是一样既不健康，反弹得也很快
最后意识到减肥还得靠吃 练，靠着这种办法，颖儿慢慢才瘦了下来。
管住嘴，迈开腿
瘦下来的女神
虽然娱乐圈里有很多夸张的减肥方法，但是以上两位的减肥方法相较于其他明星来说，还是很可行的。其实减肥说白了就是吃 练，俗话说，三分练，七分吃，两者缺一不可。光注意吃，不练，减肥效果来得慢，并且身体线条不够好看，光靠运动，不注意饮食，最后也是竹篮打水一场空。因此，要吃、练结合。小编在这里就给大家总结一下我多年来的减肥经验，亲测有效喔。
首先是运动，每天有效的运动不仅能使你拥有健康的身体，还能收获迷人的线条。最常见的方式是无氧与有氧相结合，基数较大的朋友可以在前期，多做一些有氧运动，如跑步、游泳、爬山、快走等，建议有氧运动时间在40分钟以上。
如果是想练肌肉和线条的朋友建议可以做一些增肌、爆发性的训练，可以进行举铁、卷腹等运动。有条件去健身房的朋友，可以借助器械进行塑型训练，没时间去健身房的朋友也不用担心，小编已经给你整理了在那里都可以锻炼的妙招。
手臂：美丽芭蕾，15分钟塑造迷人线条
美丽芭蕾 天鹅臂
腹部 通常最有效的就是平板支撑、仰卧起坐、悬垂举腿、俄罗斯转体等一些列运动方式 通常是4组，每组20个起，平板支撑也是4组，每组时长视个人情况而定，尽量每组时间尽可能坚持到极限。
平板支撑
悬垂举腿
进击版的仰卧起坐
腿部 最常见的运动是深蹲、双腿交替深蹲跳、以及模拟空中蹬自行车，深蹲和双腿交替蹲每天4组，每组25个；模拟空中蹬自行车，30秒为一组，每次登4组。
深蹲
双腿交叉深蹲跳
空中蹬自行车
除此之外，小编推荐一种更锻炼腿部的运动，那就是用弹力带来进行训练。弹力带的运动方式有很多种，朋友们可以在视频网站上都能找到很多方法来学习。
弹力带训练
运动完最重要的一点就是拉伸了，不拉伸的话，你的线条就会很难看，并且第二天会腰酸背痛的，因此要切记。
运动完拉伸一下
饮食
选择食物的时候应该注意其多样化，不能偏食，尽可能合理地分配一天每餐的摄入量，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少仍然适用。饮食中应注意补充蛋白类的食物如鸡胸肉、鱼类，既有营养，卡路里也偏低；除此之外，多食蔬菜及糖分较低的水果多，多饮水，清晨起床后空腹喝一杯白开水，可以帮助你有效地排除堆积了一天的宿便垃圾，每天至少保证7-8杯水。
进餐时可先喝汤，先喝汤可以使你具有一定的饱腹感，后吃主食，这样可以使得你少进食；进食时应注意细嚼慢咽，控制饮食速度，切忌边看电视边吃零食，切忌吃饱饭后即睡大觉。
准备餐点时宜采用蒸、煮、烧、炖等烹饪手法，尽量少用油炸、煎炸的方法，油炸等食物不仅含有较多脂肪还能刺激食欲，从而增加你的摄入量。进餐次数因人而异，通常遵循少吃多餐的原则，但是餐蔬最多控制在5餐以内。
好了，小编今天就先说到这里，祝大家早日瘦成一道闪电！
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