如何缓解颈椎病肩痛：最容易忽视的颈肩痛 是颈椎病 4种方法鉴别

如何缓解颈椎病肩痛：最容易忽视的颈肩痛 是颈椎病 4种方法鉴别我是坚持用自己治疗经验和理念分析疾病知识的孔医生，每天花了很多心思及精力来撰写科普，码字不容易，如果您赞同我的说法，请帮忙点个赞或是点个关注；分享是一种美德，赠人玫瑰，手留余香！如果您或是您的家人或朋友也有颈肩疼痛的困扰，请把这篇文章转发分享给需要的他们，让更多的人从中受益！谢谢！

3.外旋肌的强化锻炼

4.颈深屈肌的强化锻炼

5.胸椎的灵活性锻炼

总结

针对异常的体态，长期处于圆肩、含胸、头前伸的姿势，是非常容易导致脖子上的斜角肌紧张短缩的，肩胛提肌被拉长后紧而无力卡压肩胛背神经。除了上面介绍的治疗和锻炼方法之外，对于每个人而言，最最重要的是在日常生活中管好自己，保持正确的姿势和习惯，不要长期久坐、长时间低头玩手机。

我是坚持用自己治疗经验和理念分析疾病知识的孔医生，每天花了很多心思及精力来撰写科普，码字不容易，如果您赞同我的说法，请帮忙点个赞或是点个关注；分享是一种美德，赠人玫瑰，手留余香！如果您或是您的家人或朋友也有颈肩疼痛的困扰，请把这篇文章转发分享给需要的他们，让更多的人从中受益！谢谢！