如何缓解颈椎病肩痛：最容易忽视的颈肩痛 是颈椎病 4种方法鉴别

如何缓解颈椎病肩痛：最容易忽视的颈肩痛 是颈椎病 4种方法鉴别附着位置：第3-5肋和肩胛骨的喙突，主要功能是下回旋肩胛骨，一般疼痛牵涉在胸前和喙突的位置。2.胸小肌1.肩胛下肌附着位置：肩胛窝和肱骨的小结节，主要是内旋肩关节，一般牵涉疼痛区域是在肩胛骨的后面，沿着手臂后方进入手腕。手法松解：坐位下，手抱住膝盖，操作的手指尖放在腋窝后缘的肌束下方，向内侧深处按压松解，重复5次。

斜角肌挛缩试验阳性：用您的下巴去点疼痛侧的锁骨上窝，若是不能触摸到锁骨上窝，或是出现肩胛区域疼痛加重，都是阳性，说明您的问题是肩胛背神经卡压所致。

• 功能活动检测

耸肩后把头旋转致好的那一侧，若症状有减轻，说明您的问题是肩胛背神经卡压所致。

在做检测之后，如果基本满足以上4步，那么您的症状是脖子周围的软组织卡压肩胛背神经引起的，不会是颈椎病，更不用耗费更多时间、精力、金钱去走冤枉路，最终还不见疗效。

对于肩胛背神经卡压引起的肩胛骨内侧缘疼痛，如何治疗呢

在确定病因之后，治疗上需要围绕手法和运动锻炼来进行。

• 松解紧张的肌肉

1.肩胛下肌

附着位置：肩胛窝和肱骨的小结节，主要是内旋肩关节，一般牵涉疼痛区域是在肩胛骨的后面，沿着手臂后方进入手腕。

手法松解：坐位下，手抱住膝盖，操作的手指尖放在腋窝后缘的肌束下方，向内侧深处按压松解，重复5次。

2.胸小肌

附着位置：第3-5肋和肩胛骨的喙突，主要功能是下回旋肩胛骨，一般疼痛牵涉在胸前和喙突的位置。

手法松解：仰躺着，手指间沿着胸大肌的深面进入肋骨表面，压在胸小肌上，进行指尖从下到上的移动，重复5次。

3.前锯肌