如何缓解颈椎病肩痛：最容易忽视的颈肩痛 是颈椎病 4种方法鉴别
如何缓解颈椎病肩痛：最容易忽视的颈肩痛 是颈椎病 4种方法鉴别上图所示的就是整个圆肩、含胸、驼背的变化过程；圆肩是负责肩胛骨前外上的胸小肌和前锯肌紧张短缩，而拮抗的菱形肌和斜方肌中束被拉长无力；负责肱骨内旋的肩胛下肌、背阔肌、大圆肌、胸大肌、三角肌前束出现紧张短缩，而拮抗的冈下肌、小圆肌、三角肌后束被拉长。2.体态姿势的机理圆肩，是肩胛骨的位置发生了外展和手的上臂肱骨发生了内旋所致。当您在照镜子时，会感觉自己的肩膀往前往内扣，特别是女性比较多见；对于这样的圆肩体态可以单独发生，也可以和上图中的含胸体态同时发生，每一个人的体态都会有不一样。含胸，是胸椎的生理曲度后突增加所致。当您站立或坐着时，给人的感觉会有驼背的情形，在没有人提醒的前提下，您会感觉蜷缩着更舒服，当您在意的时候挺直胸腰，一会又不自主的蜷缩下去啦。头前引，是颈椎生理曲度变直，主要是下颈椎向前屈曲所致。如上图所示，整个头颈往前移，超出肩膀的状态。
颈肩部疼痛，近年来已经呈现出年轻化的趋势，不再是中老年人所特有的问题。在接诊时，经常会有病友诉说：肩胛骨内侧缘有牵拉疼痛感，颈肩部酸胀、沉重感，很难描述具体的疼痛位置，甚至还会影响肩关节的活动，会因这些症状的出现，整个人的状态极为不好。这究竟是为什么呢？要如何应对才恰当呢？今日，医生和大家一起来聊一聊。
往往出现这些问题，还是源于您的生活中，经常处于伏案工作的状态，顾及不到自身的运动锻炼，导致您的姿势不良，才会出现颈肩背部的各种疼痛病症。
- 常见的体态姿势有哪些？
1.圆肩、含胸、驼背体态
如上图所示的体态，是生活中很多人都有的，我们具体分析看一看。
圆肩，是肩胛骨的位置发生了外展和手的上臂肱骨发生了内旋所致。当您在照镜子时，会感觉自己的肩膀往前往内扣，特别是女性比较多见；对于这样的圆肩体态可以单独发生，也可以和上图中的含胸体态同时发生，每一个人的体态都会有不一样。
含胸，是胸椎的生理曲度后突增加所致。当您站立或坐着时，给人的感觉会有驼背的情形，在没有人提醒的前提下，您会感觉蜷缩着更舒服，当您在意的时候挺直胸腰，一会又不自主的蜷缩下去啦。
头前引，是颈椎生理曲度变直，主要是下颈椎向前屈曲所致。如上图所示，整个头颈往前移，超出肩膀的状态。
2.体态姿势的机理
上图所示的就是整个圆肩、含胸、驼背的变化过程；圆肩是负责肩胛骨前外上的胸小肌和前锯肌紧张短缩，而拮抗的菱形肌和斜方肌中束被拉长无力；负责肱骨内旋的肩胛下肌、背阔肌、大圆肌、胸大肌、三角肌前束出现紧张短缩，而拮抗的冈下肌、小圆肌、三角肌后束被拉长。
在圆肩、驼背的体态姿势下，会逐渐伴随着头颈部的往前移，并且会因您低头而加重，导致颈部前侧的斜角肌和胸锁乳突肌紧张，而颈后部的肩胛提肌、上斜方肌被拉长无力。
- 为什么会出现疼痛不适的症状？与异常的体态有何关系？
当您有异常的头前伸体态时，附着在颈部的前后肌肉出现问题，有的紧张短缩、有的拉长无力，出现不平衡的状态。
