经常跑步需要注意事项（跑步有益身体但也要注意）

经常跑步需要注意事项（跑步有益身体但也要注意）虽然跑步有这么多好处，但如果不在适当的时间，规范的动作，以及恰当的场地下锻炼很容易适得其反。首先跑步应当选择饭前一小时或者饭后1小时进行，如果跑完步立马吃饭，很容易造成消化不良，饭后立马跑步容易造成胃肠道梗阻或下垂。其次，跑步的步伐快慢，跨度多少，呼吸的节律，每个人都是不同的，应该在专业的指导下再进行，不然容易造成其他运动伤害。最后跑步应当在较为专业的场地比如操场、跑步绿道上进行，避免跑步道路过硬或者过软、崎岖，而对膝关节以及踝关节造成损伤。

跑步的好处是可以锻炼身体，坏处是如果操作不当容易对身体造成损害。

跑步是一项非常好的有氧运动，从身体上来说，它能在适量的运动过后消耗人们身体内多余的脂肪，提高身体的新陈代谢及人体的免疫力，让身体免受许多疾病的侵害，还能促进身体各个关节的关节液再生以及强壮肌肉稳固骨骼的作用。

从心理上来说，人们能够在跑步的过程中排解一天工作生活的压力，能够促进人体多巴胺的分泌，使人感到快乐，缓解心理疾病的产生。

另外，跑步还能缓解失眠的症状，主要是因为促进身体血液循环，提高了大脑的供氧量，从而可以缓解由于大脑缺氧缺血所出现的失眠症状。

虽然跑步有这么多好处，但如果不在适当的时间，规范的动作，以及恰当的场地下锻炼很容易适得其反。首先跑步应当选择饭前一小时或者饭后1小时进行，如果跑完步立马吃饭，很容易造成消化不良，饭后立马跑步容易造成胃肠道梗阻或下垂。

其次，跑步的步伐快慢，跨度多少，呼吸的节律，每个人都是不同的，应该在专业的指导下再进行，不然容易造成其他运动伤害。最后跑步应当在较为专业的场地比如操场、跑步绿道上进行，避免跑步道路过硬或者过软、崎岖，而对膝关节以及踝关节造成损伤。