每天睡四小时正确方法（能睡四个小时很完美）

每天睡四小时正确方法（能睡四个小时很完美）一个周期，哪怕清醒了，但是身体没有得到足够的休息，依然是没有精力体力的。而一般来说，4个周期以上，我们才能得到更好的休息。经历这五个阶段所需的时间通常为90-120分钟，每个人各有不同，稍有差异。4到6个周期也就是说，6~9个小时。当我们在完整的睡眠周期后醒来，要比在之前五个阶段醒来要更有精神，容易清醒。

还是好好睡觉吧...

里面有一部分关于睡眠周期的，可以先说说。

人的睡眠从入睡到觉醒一般为4到6个周期，每个周期由五个不同的睡眠阶段组成，分别是：

入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。

经历这五个阶段所需的时间通常为90-120分钟，每个人各有不同，稍有差异。

4到6个周期也就是说，6~9个小时。

当我们在完整的睡眠周期后醒来，要比在之前五个阶段醒来要更有精神，容易清醒。

而一般来说，4个周期以上，我们才能得到更好的休息。

一个周期，哪怕清醒了，但是身体没有得到足够的休息，依然是没有精力体力的。

睡眠研究显示，6至9小时是适宜的睡眠时间，7至8小时则更优。

睡眠不足5小时的人，心脏病发作的几率比睡7至8小时的人要高出52%，同时睡眠时间过长也会影响健康。

为什么6-9小时的睡眠是健康？

首先睡眠过少的危害我们都耳熟能详了。

睡眠不足也会导致多吃食物，或选择不健康的饮食，诱发超重和肥胖，进而影响心脏健康。

此外，睡眠不足还可以导致免疫力下降、影响大脑思维等。

睡眠不足的危害有什么？会使免疫力降低吗？

研究表明成年人连续 3 晚不能保证 7-8 个小时的睡眠，免疫功能就可能降低一半，如何解读这一观点？

为什么人类需要睡眠?

而睡眠过多，会让生物钟紊乱，使人疲倦头疼，越睡越累，并影响大脑功能。

有研究表明，每晚超过9小时睡眠者，脑部认知功能会出现明显的衰退。

当然，也有睡得少，精神好的。

为什么有的人能长期少睡眠且精力旺盛？

但这种人少之又少，很多时候也是不得不熬夜。

对大多数人来说，白天的工作、学习已经足够繁忙，足够劳累了，需要充足的睡眠来补充精力，充电回血。

还是好好睡觉吧。