十大减脂食物排行（5种公认减脂理想的食物）

十大减脂食物排行（5种公认减脂理想的食物）紫甘蓝中含有花青素。因此具有美容肌肤的效果。另外花青素还能促进体内脂肪的分解，常吃紫甘蓝就能收获美肤、抗击衰老和瘦身等多重效果。3.紫甘蓝海藻类的食物还会在肠道内快速膨胀，可以有效地增强饱腹感和控制饮食量，有助于减肥瘦身和保持身材。2.西兰花西兰花中含有丰富的食物纤维，食用后可以增强饱腹感，进而控制暴食和饮食过量的状况发生。另外，西兰花中含有丰富的可溶性食物纤维，能够在消化排泄的过程当中吸附出肠道壁上囤积的油脂、废物以及毒素等，减肥消脂和健康身体的效果非常显著。

有助于减肥的食物千万种，以下这几种常见又美味的食物一定不要错过哦。

下面介绍五种食物，减肥期间吃起来，美味又甩脂。

1.海藻类食物

海藻、海带等食物中富含可溶性食物纤维，食用后能够促进肠胃蠕动，并且能够在消化排泄的同时直接吸附出肠道壁多余的油脂和毒素，缓解便秘、减肥消脂和排毒的效果都非常显著。

海藻类的食物还会在肠道内快速膨胀，可以有效地增强饱腹感和控制饮食量，有助于减肥瘦身和保持身材。

2.西兰花

西兰花中含有丰富的食物纤维，食用后可以增强饱腹感，进而控制暴食和饮食过量的状况发生。另外，西兰花中含有丰富的可溶性食物纤维，能够在消化排泄的过程当中吸附出肠道壁上囤积的油脂、废物以及毒素等，减肥消脂和健康身体的效果非常显著。

3.紫甘蓝

紫甘蓝中含有花青素。因此具有美容肌肤的效果。另外花青素还能促进体内脂肪的分解，常吃紫甘蓝就能收获美肤、抗击衰老和瘦身等多重效果。

另外，紫甘蓝中也含有丰富的食物纤维同样能够改善消化排泄的速度和减肥消脂的效果。另外紫甘蓝中还含有乳酸菌成分可以能够改善肠内环境，对形成易瘦体质和美容肌肤都有显著的效果。

4.糙米

糙米是一种GI值极低的主食。食用后既可以给身体补充足量的碳水化合物，还不会造成血糖值的过分波动。健康身体和保持身材的效果非常好。

另外，糙米中含有丰富的食物纤维，食用以后可以增强饱腹感和促进肠胃蠕动，有着减肥瘦身和保持身材的双重效果。

5.鸡胸肉

鸡胸肉是一种高蛋白质，低热量和低油脂的食物。减肥期间食用能够有效地增肌减脂。尤其是喜欢健身的小伙伴，一定要补充足量的鸡胸肉，这样才能更快地获得肌肉形态完美的身材。

减肥期间一定不能错过以上五种食物，吃着吃着就能轻松地瘦下来哦。

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