减肥反弹是怎么反弹的（反弹速度可能更快）
减肥反弹是怎么反弹的（反弹速度可能更快）一、减重的极限速度3、人体可承受吗？对应3个问题：1、如何实现“1月减10斤”？2、极限减肥速度可持续多长时间？
“快速减肥培训班，1月轻松减重10斤！”
这样的广告是真的吗？
在减肥喧嚣时代，上述减肥广告层出不穷，乱花迷人眼。
“1月轻松减重10斤”，即是对的，也是错的！问题的关键在于“可持续性”，这是减肥广告常用的花招，非常不厚道！
对应3个问题：
1、如何实现“1月减10斤”？
2、极限减肥速度可持续多长时间？
3、人体可承受吗？
一、减重的极限速度
对于普遍肥胖人群（BMI指数大于25，身高在平均值附近），如果只考虑减肥开始的第1个月，那么，“1月减重10斤”不要太容易！
以专业举重运动员为例，在赛前的减重期，高水平的运动员，1周可减重10斤！
以断水断粮的难民为例，半周就可以减重10斤！
因此，可以得到两个极限速度：
1、不要命的减重极限速度：半周可减重10斤
但是，此速度仅限半周，因为断水断粮4天，足以致命。这是常识，此处不展开。
2、保持健康的减重极限速度：1周可减重10斤
举重运动员对力量的要求相当高，如果减重影响到健康，进一步影响到力量，得不偿失。而举重运动员的减重非常关键，哪怕是1两的偏差，就会导致相同举重成绩而丢失奖牌。
实际操作中，就算在赛前的前1周，减重的冲刺阶段，减重速度一般不会超过10斤，侧面说明1周减重10斤，就是保持健康的极限减重速度。
二、极限减重速度的持续时间
断水断粮的减肥，代价可是猝死！显然不可持续。
重点讨论保持健康减肥极限速度。
1、快速减肥，减的大部分是水
人体重量约70%是水，所以通过减水来减重，绝对是一条捷径。
所以，在快速减肥培训班里，教练会想尽一切办法让你流汗，而且规定了食谱，例如低盐进食，让人体水份更快流失。
脂肪的热量非常高，1斤脂肪的热量约为3800大卡。足够大胖子们跑（走）完一个马拉松！
大胖子们在快速减肥培训班里，一次锻炼消耗的能量很难超过200大卡（0.5两脂肪包含的能量），而减少的水量可轻松超过1斤。
大家明白其中的猫腻了没？
更让人沮丧是的，人体供能系统非常复杂，对于胖子减肥初期，锻炼消耗的能量，更多源自糖类！脂肪很难消耗。
所以，偷换概念，通过减水来减肥，此捷径基本是自欺欺人！
顺便提一句：中国人还是很聪明的，前些年流行的“健身衣”（或者说发汗衣），就是用不透气材料把人体包裹严实，使劲发汗的东西。基本被抛弃了，这些东西只能忽悠1时。
2、减水后果可不妙
也就是脱水，大家都知道不好！
其中最严重的损伤机理：人体水份缺乏后，会导致无机盐离子大量缺乏，将引起肾脏负担加重，可能损伤肾脏。这是不可逆过程。
肾脏受损可不是闹着玩的！人基本就废了。
举重运动员的赛前减重非常讲究，基本是躺着床上不动。尽量减少体内自由水，而不减少血液中水分，就是为了安全。
可以得出结论：保持健康的前提，极限减重速度的持续时间，仅可持续1周。超过将使肾脏等器官处于巨大危险中。
三、人体可承受吗
1个月减重10斤，相对于1周减10斤的极限速度，还是有相当的裕度。
因此，快速减肥培训班还是非常“专业”，即不会马上损坏身体，还能快速减重。让大家交钱交得心服口服。
然后呢？没有然后了。
通过减水来减肥，不可持续。人体水份流失的上限就是体重的5%。失水量超过5%后，身体各器官工作将卡涩，人体感觉非常不适，体温升高，血液粘稠，易疲劳，易怒，进食困难，免疫降低，还会发生疲惫型失眠，痛不欲生。
要是脂肪能最终减下去，吃点苦头也就罢了。问题在于，水分大量流失，那脂肪仍稳如狗，基本没减。从培训班毕业，体重几天内就会恢复至减肥初。不就是补充水分嘛，太容易了，减水容易，补水更容易。
注：文中“减重”和“减肥”两个词混合使用，但每一个词都用在严谨的位置，请大家体会其中区别。
减肥越快，反弹也越快！
待到称重开心时
肥在肚中笑
#健康真探设#
