郑多燕减肥操小红帽40分钟一个月（郑多燕小红帽减肥操动作讲解）
郑多燕减肥操小红帽40分钟一个月（郑多燕小红帽减肥操动作讲解）郑多燕小红帽（有氧操）减肥操第十个动作：蹲马步~第一个动作要用力的拉你的胸腔，吸气打开，合上的时候呼气，有氧运动一定要配合呼吸郑多燕小红帽（有氧操）减肥操第八个动作：跑步运动注意手指是向下，这样可以运动到拜拜肉噢。郑多燕小红帽（有氧操）减肥操第九个动作：丰胸运动
接着昨天的上篇，接下来小编来为大家解剖郑多燕小红帽减肥动作下篇，让你可以把每一个动作做的更标准，瘦身效果也就更加好，加油！
郑多燕小红帽（有氧操）减肥操第七个动作：腰部运动
双手打开，伸平。像肚皮舞一样腰部向左向右顶出
接着是腰部的下弯的第一个动作，以手臂碰到膝盖为准。也是向左向右轮流来几次。注意手臂和地板尽量保持90度角噢。
郑多燕小红帽（有氧操）减肥操第八个动作：跑步运动
注意手指是向下，这样可以运动到拜拜肉噢。
郑多燕小红帽（有氧操）减肥操第九个动作：丰胸运动
第一个动作要用力的拉你的胸腔，吸气打开，合上的时候呼气，有氧运动一定要配合呼吸
郑多燕小红帽（有氧操）减肥操第十个动作：蹲马步~
咳，这个动作比较喜感。腿部基本就是蹲马步了。手上的动作比较简单，大家看图喽~
郑多燕小红帽（有氧操）减肥操第十一个动作：拉伸运动
这个动作的动作要领是向后的腿用力拉直，手向相反的方向转，感觉到自己的腰被拉的紧紧的，手抬高一点可以减手臂上的肉哦。
郑多燕小红帽（有氧操）减肥操第十二个动作：金鸡独立
这个难度突然高上去了感觉有木有。
腿抬高的时候会发现压到小肚子，感觉对减肚子应该有帮助。
还有对便秘的同学比较有帮助喔~我早上起床的时候做十几二十下就会有便意。。。
郑多燕小红帽（有氧操）减肥操第十二个动作：金鸡独立
这个难度突然高上去了感觉有木有。
腿抬高的时候会发现压到小肚子，感觉对减肚子应该有帮助。
还有对便秘的同学比较有帮助喔~我早上起床的时候做十几二十下就会有便意。。。
郑多燕小红帽（有氧操）减肥操第十四个动作：
这组动作还是要注意下PP是向后拉的，最最重要的是这是个扩胸和运动到背部肌肉的哦，手臂上的肌肉也会运动到。
几乎是上半身在带动PP，就是压到肚子的感觉，背要打直不要弯不要驼背。注意是上半身在带动PP。
郑多燕小红帽（有氧操）减肥操第十五个动作：站立提臀
这个动作重点在腿一定要抬高点。
注意脚尖是向上，拉伸大腿内侧的肌肉。
郑多燕小红帽（有氧操）减肥操第十六个动作：下蹲动作
这个动作看似简单，但是做起来真的很累，童鞋们一定要坚持噢！
郑多燕小红帽（有氧操）减肥操第十七个动作：继续蹲马步~
终于到最后一组动作啦~这个动作是看似简单却也高难度的动作噢。
瘦大腿的功效是刚刚的啊。
但要注意蹲马步一大要点就是要稳。就我的感觉来说，八字打的越来越能瘦大腿，膝盖也不那么容易痛
这里要开始注意脚噢，有一只脚是要踮起的。真的腿好酸啊。。
over~
作为长久不运动的本人来说，小红帽即使是入门级的也跳的好辛苦啊。
不过郑多燕小红帽的确可以锻炼到身体的每一块肌肉~全身都可以瘦噢~
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