吃什么可以让自己心情变好（健康怎么让心情好起来）

吃什么可以让自己心情变好（健康怎么让心情好起来）怎么缓解这种情绪由夏入秋，总会让人产生一种郁闷烦躁的情绪美滋滋的心情就变哭唧唧有时候甚至莫名其妙心情就变不好特别是在换季的时候，人会更加敏感

人的情绪其实很容易受到影响

本来一天的工作安排得井井有条

可以准时下班

突然增加了其他的工作

美滋滋的心情就变哭唧唧

有时候甚至莫名其妙心情就变不好

特别是在换季的时候，人会更加敏感

由夏入秋，总会让人产生一种郁闷烦躁的情绪

怎么缓解这种情绪

小懒有一个特别好的方法

吃！

当然不是随便吃

要吃一些特定的食物

这些食物拥有的

特殊物质能让你的心情变好

快收藏起来

巧克力

巧克力是即时的情绪增强剂。巧克力含有一种化学物质anadamine，有助于鼓舞人的心情。此外，巧克力也含有某些化学物质，确保anadamine停留在大脑的时间够长。

这其中黑巧克力效果更好，黑巧克力是指没有添加牛奶的巧克力，可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，有助于促进大脑一些重要区域的血流速度，迅速改善情绪，让人的热情增加，大脑变敏锐，精力充沛。

牛奶

大脑需要一个叫色氨酸的氨基酸，以产生5-羟色胺–的天然化学物质使你快乐和平静。色氨酸存在于牛奶和乳制品。此外，牛奶也可以作为一种抗氧化剂和其他营养成分如维生素和钙。

钙是天然的神经稳定剂，可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外，牛奶还有一种减缓压力的蛋白质——酪蛋白水解物，具有镇静作用，可通过降低血压和皮质醇，有效缓解压力。

咖啡

咖啡可以使你感觉良好，因为它含有的咖啡因是一种能使人兴奋的药物，有助于提高你的情绪。

芦笋

所有抑郁症病例中，至少一半的患者缺乏叶酸。而芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸，二者被大脑用于制造神经传递物质血清素，血清素能传递神经之间的信息，并影响人的胃口、内驱力（食欲、睡眠、性）以及情绪。

香蕉

香蕉中含钾，多吃能缓解紧张和疲惫。而且每根香蕉的热量都维持在100卡路里以下，对爱美的女士来说，比吃巧克力的负罪感要少很多。

香蕉还含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

圣女果

也就是樱桃番茄，其蕃茄红素含量尤其高。蕃茄红素是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一，可以抵抗炎症，保护大脑，让大脑健康积极运行。

全麦面包

复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，犹如抗忧郁剂。

色氨酸对情绪的影响相当巨大，在高压力的情况下，身体各种因素导致色氨酸水平下降，这种下降是不受控制的。压力加上色氨酸本身的下降，容易造成情绪不稳定。

全麦面包本身含有色氨酸，此外，全麦面包里的其他成分还可以促使其他摄入食物中的色氨酸被更好地利用。

除了色氨酸，还有另外一种大家很熟悉也很常见的食物可以改善压力大导致的情绪起伏，就是鱼肉。

一项国际调查显示，日本的饮食结构中，鱼肉的供应量要比新西兰多7倍，而日本的抑郁症发生率要比新西兰低大约60%。所以要想情绪好，鱼肉是必不可少的。

因为鱼肉中含有一种特殊的脂肪酸——Ω-3，它对神经递质传递、精神情绪调节方面都有作用。有资料显示，人体中Ω-3脂肪酸含量较低的人，往往更容易冲动，所以经常补充Ω-3脂肪酸能够有效改善抑郁症状。

人生在世，吃喝二字

吃什么是很重要的

不仅要满足食欲也得注意健康

饮食可是大有讲究的

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