减脂餐食谱水煮虾（减肥期间吃低脂豆腐虾）

减脂餐食谱水煮虾（减肥期间吃低脂豆腐虾）步骤4、然后加入清水，水没过虾头就可以，步骤3、把准备好的姜蒜末，和虾头一起倒入锅中翻炒住虾油，——脂豆腐虾的烹饪步骤：步骤1、准备好所有的食材、内酯豆腐，基围虾去除虾线然后把头分开，虾剥壳备用，姜蒜切末，蘑菇2个、玉米适量，步骤2、减肥期间大家注意的是少油少盐，今天用了一点橄榄油哦，

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今天给大家推荐好吃的低脂豆腐虾。减肥或者健身期间的的朋友不用每天吃水煮菜啦，做法低卡低脂营养又美味，超级好吃，再配上好吃的杂粮饭，一个人也可以很幸福的哦。下面是详细的做法喜欢的朋友学习一下吧。

【低脂豆腐虾】

食材准备：内脂豆腐150克、基围虾5只、西蓝花50克、玉米粒20克、蘑菇20克、辣椒适量、食盐少许、干辣油少许、淀粉适量、味极鲜1勺、黑胡椒半勺、

——脂豆腐虾的烹饪步骤：

步骤1、准备好所有的食材、内酯豆腐，基围虾去除虾线然后把头分开，虾剥壳备用，姜蒜切末，蘑菇2个、玉米适量，

步骤2、减肥期间大家注意的是少油少盐，今天用了一点橄榄油哦，

步骤3、把准备好的姜蒜末，和虾头一起倒入锅中翻炒住虾油，

步骤4、然后加入清水，水没过虾头就可以，

步骤5、大火煮开后，然后放入没过和玉米粒，豆腐、还有小辣椒。再加入一些调味，食盐、盖上锅盖焖一会就可以吃了，

步骤6、焖好以后，在放入切好的西蓝花和基围虾，等它成熟了就可以拉，因为基围虾和喜欢花不易煮太久，最后收汁淋入，起锅后撒上一些黑胡椒粉就可以摆盘啦，超级好吃又美味。

温馨小贴士：

1、减脂健身期间，身边很多朋友整天都是水煮菜，看着就很没食欲。 健身不就是为了健康、为了快乐嘛~~吃那么可怜干啥子哟~~~

2、我在健身期间只是在食材和做法上稍微注意了一下，并没有为减肥放弃美食（吃货说放弃太难啊哈哈）， 但是减脂效果也不差，

3、3个月减掉20多斤脂肪，还在继续坚持中~ 希望每一个宝宝都能享受美食的同时还能保持身材~比心~

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