减肥为什么需要坚持3个月才能蜕变（简单的事情认真做）
减肥为什么需要坚持3个月才能蜕变（简单的事情认真做）以下分别从减肥结果、减肥过程、减肥感悟谈一下体会。就这样犹犹豫豫纠结到了5月中旬，那天我第一次开始写反思日记，深刻剖析了自己所存在的问题，也就是从那天开始，减肥之路正式开始。5月初的时候体检，体重90公斤，身高173，BMI已经超30了，属于肥胖的程度。照镜子，看着自己臃肿的身材，摸着自己的大肚腩，感慨万千。于是把减肥提上了日程。但是减肥谈何容易啊，自己之前也进行过数次减肥计划，最终都以失败告终。
我们常认为，做任何事都会有很复杂的过程，其实凡事只要简单的一个动作，去认真的执行，就一定能做出成绩。
《穷查理宝典》中查理·芒格说过一句话：“凡事往简单处想，往认真处行。”
我对这句话感受还是挺深刻的。
说说自己减肥的经历吧。
5月初的时候体检，体重90公斤，身高173，BMI已经超30了，属于肥胖的程度。
照镜子，看着自己臃肿的身材，摸着自己的大肚腩，感慨万千。于是把减肥提上了日程。
但是减肥谈何容易啊，自己之前也进行过数次减肥计划，最终都以失败告终。
就这样犹犹豫豫纠结到了5月中旬，那天我第一次开始写反思日记，深刻剖析了自己所存在的问题，也就是从那天开始，减肥之路正式开始。
以下分别从减肥结果、减肥过程、减肥感悟谈一下体会。
01先说一下减肥的结果。
5月17号是减肥第一天，当天早上空腹体重是89.1公斤，两个半月后，今早上的体重是77.4公斤。
也就是说，两个半月减掉了11.7公斤。实现了自己的第一个小目标，要知道，我保持近90公斤的体重，已经接近十年了。
有了这个成绩，对我后面的减肥之路赋予了更大的信心，于是立下flag，国庆节前减到70公斤。
体重减掉以后，感觉整个人精神状态也好多了，对于很多看起来比较困难的事也比较有信心完成。这或许就是一种激励作用。
02那我是怎么做的？很简单，就是一个简单的运动，坚持了两个月。
因为工作的原因，经常加班，所以不大可能抽出整块时间去健身房锻炼或者专门去做训练。那怎么开始呢？我想了下，我上班距离10公里，这个距离不近不远，骑自行车刚好合适。于是买了个二手山地车，开始了苦行僧般的坚持骑自行车上下班。
刚开始的一周，很新鲜，状态也不错。但是后面开始惰性出行了，每天早上出门都会做一番心理斗争，总想着找理由今天放弃。
我知道，这是人的思想和身体的抗性在阻挠，以前减肥就遇到过，经常坚持一两周就放弃了。我这次就要看看自己能不能坚持住，于是在这个想法的支持下，每次出门前不断在心里默念——“坚持，我能行。”
大概咬牙坚持了三周后，一次偶然机会，一个朋友看到我说，你看着好像瘦了一点，怎么减的。
我说，我每天骑自行车上下班。那个朋友感慨说，你这潜力股啊，真够有毅力的。
其实听到他的话之后，我顿时感觉又有动力了，这或许就是反馈的力量。在这股子劲头基础上，我又开始控制饮食，几乎杜绝了高热量食物，比如泡面、蛋糕、烧烤等等。
一个月之后，瘦的比较明显了，家人都能很明显的看出来，于是又给了我源源不断的动力。每天乐此不疲的控制饮食和骑行上下班，风雨无阻。再后来又逐渐加大了运动量，每周三天晚上下班后跑5公里，再做5组俯卧撑，每组20个，3组卷腹，每组20个。
两个月后，奇迹般的减掉了十几公斤，整个人精神状态完全变了，回老家参加婚礼，几乎每个减到我的人都问我是如何做到的，在跟他们讲述的时候，能感受到自己的力量。
后来我总结了一个减肥公式：有氧运动30分钟 力量训练30分钟 低热量饮食 正向反馈 坚持按月起步=减肥成功。
减肥根本不用那么多花花绕绕的形式，只要一个很简单的运动和形式，坚持下来，就会看到成绩。
很难吗，其实不难。我没有报健身房，没有参加任何器械训练，甚至练各种减肥课程都没报，唯一的投资就是那个二手山地车，就是每天不断的骑行，配合着低热量饮食，一步一步的走过去。
容易吗，不容易。知道一件事不难，难的是行动的决心。减肥的道理其实大家都懂，甚至几乎每个有过减肥经历的人都能写出好多文章来，但是最终能真正做到的，其实真不多，原因就是最简单的道理：坚持。
通过减肥这件事，我似乎看到了一个人生向上走的心法，就是行动。唯有行动可破焦虑。就像我们很多人读书、学习、写作、健身等等，有很多计划，懂很多道理，甚至一件事可以讲出不同道理，但是就是无法做到改变，为什么呢？
很简单，就是缺乏坚持，缺乏一个认真执行的决心和毅力。
“凡事往简单处想，往认真处行。”查理·芒格老爷子说的这句话，虽然看起来轻描淡写，但是真的去实践一下才能体会到里面蕴含的力量。
任何事其实本质都不复杂，底层道理都是很简单的，贵在一个认真执行，而“认真”这两个字，就包括了傻傻的坚持。
在共读会看大家写的很多文章，其实有时候真的感慨良多。我看到了很多小伙伴成长的过程，真就是认真执行了行动，用最简单的方式，做出了不平凡的成绩。
同时也再次让我看到了行动的力量，有时候不要觉得一个方法，一个技巧简单，真要一个方法坚持下来，并不容易，但是一旦坚持下来，就一定能看到成绩。
这就是“世界第八大奇迹”复利效应的体现，一个小小的改变，认真执行，不断重复，总会爆发出惊人的威力。
04这个经历和感悟对我接下来的行动，有了一些比较明确的指示：
第一，在减肥这件事上继续努力，按照自己的节奏去踏实行动，希望尽快达到自己的目标。
第二，看到一个好的方法，一定要认真的去执行，不行动永远不能体会到坚持做一件事的快乐。
第三，认真学习共读会中大家的方法和技巧，去主动联机学习，争取每天都可以看到自己的改变，哪怕只要一点点。
周星驰说，人没有理想跟咸鱼有什么区别。有理想是好事，但是如果只有理想，不去行动，可能还不如咸鱼，因为已经变的麻木，对自己是咸是淡都没了感受。
把每件事认认真真执行，认认真真行动，不讲大话，不谈空话，让自己每个计划都切实落地，才是最重要的。
因为，行动可破焦虑，行动可塑理想。
