减肥的小零食应该吃什么(要减肥但是又管不住嘴)
减肥的小零食应该吃什么(要减肥但是又管不住嘴)①不能当主食吃,只能当零食吃,在正餐吃好的前提下,吃它。注意事项:②一定是原味坚果,配料表里面只有坚果名称其他都没有的。参考以下的配料表购买魔芋做的凉皮,没有脂肪没有能量只有饱腹的感觉,这是魔芋最大的优点也是最大的缺点,吃了不长胖,但是只吃它让人营养不良。
今天给大家分享一下,我们减肥过程可以吃的健康零食,这样有利于大家的坚持,也给减肥增加一些滋味,还可以吃的健康美味。
1、 原味坚果这个虽然脂肪和能量都很高,但是架不住它对我们身体好,而且少量吃还有助于减脂。
注意事项:
①每天只能吃20克,相当于两个核桃的量。
②一定是原味坚果,配料表里面只有坚果名称其他都没有的。
参考以下的配料表购买
2、魔芋凉皮/魔芋丝魔芋做的凉皮,没有脂肪没有能量只有饱腹的感觉,这是魔芋最大的优点也是最大的缺点,吃了不长胖,但是只吃它让人营养不良。
注意事项:
①不能当主食吃,只能当零食吃,在正餐吃好的前提下,吃它。
②可以搭配比较健康的调味料。如油醋汁。
参考以下的配料表购买
3、即食鸡肉香肠/牛肉香肠/即食鸡肉丸爱吃肉的,容易饿的,即食鸡肉香肠/牛肉香肠/即食鸡肉丸这些就很适合了,方便,简单,美味还饱腹。
注意事项:
①当零食吃,也可以当正餐的肉类吃。
②当零食吃就需要注意量,一天不要超过100克。
参考以下的配料表购买
4、牛肉干
牛肉干是高蛋白食物,是我们健身和减肥人士的最爱,牛肉干比较有嚼劲,一根能吃好久,是磨牙和解决嘴馋的利器啊!缺点就是价格比较高而且好硬啊!怕咬肌会变大!
注意事项:
①当零食吃需要注意量,一天不要超过100克。
②配料表里面尽量选择只有牛肉,食盐和香料。
参考以下的配料表购买
5、卤蛋鸡蛋是我们补充蛋白质和饱腹比较好的食物,卤蛋因为添加了香料,所以口味更好。
注意事项:
①当零食吃需要注意量,一天不要超过2个。
②配料表里面尽量选择食盐少的。
参考以下的配料表购买
6、黑咖啡黑咖啡的口感喜欢的人喜欢死了!在里面泡上一些牛奶,简直就是奶茶啊!也是提神佳品。
注意事项:
①空腹不要喝,一天尽量控制2杯。
②选择纯的黑咖啡,配料表都是只有咖啡豆的。
参考以下的配料表购买
7、天然苏打水/椰子水/无糖饮料等喜欢喝饮料的,推荐大家首选椰子水和天然苏打水,它们的成分都是天然从自然中获取的也没有能量,无糖饮料多数还是加入代糖和添加剂,添加剂是我们身体最难消化的东西,健康方面考虑不推荐。
注意事项:
①不要喝冰冷的,冰冷的伤脾胃,脾胃不好,会越减越肥。
②购买时,选择配料表都是只有一种成分的,这是最好的。
参考以下的配料表购买
8、无糖酸奶相对纯牛奶,我更推荐大家喝无糖酸奶,好消化对肠胃好,纯牛奶相对于脾胃虚寒的人是不友好,无糖酸奶就基本上适合所有人,只是开始喝的时候不喜欢的人会觉得口味比较酸,适应后会爱上的。
注意事项:
①不要喝冰冷的,从冰箱拿出来放半小时或一个小时再喝,一天控制300毫升。
②购买时,选择配料表只有生牛乳和菌种的,这是最好的。
参考以下的配料表购买
9、脱水/冻干蔬果脱水或者冻干的蔬果,健康又美味,而且还可以增加我们人体的维生素的补充,能量低饱腹感强。
注意事项:
①水果干能量和糖分高,吃了新鲜水果就不可以吃水果干了。
②购买时,选择配料表只有蔬菜和水果名称就行。
参考以下的配料表购买
10、即食豆干即食豆腐干,是素食健身和减脂人群补充蛋白质的最佳选择,方便饱腹。
注意事项:
①不要因为好吃而摄入太多,吃太多容易消化不良
②当零食吃控制100克
参考以下的配料表购买
希望可以给减肥人士和健康人士多一些帮助,健康的包装食品,个人认为最应该重视的还是人工合成的食品添加剂,能量和脂肪只要是天然食物本身就有的,适量吃一定是好大于坏的!
以上图片来源于网络,如有侵权请联系删除!