低碳水化合物低脂肪减肥食谱（低卡减脂美食低碳水高蛋白）

低碳水化合物低脂肪减肥食谱（低卡减脂美食低碳水高蛋白）三、西兰花炒香菇2.少油爆香蒜末，倒入西葫芦翻炒， 一碗清水.煮四分钟，倒入蚝油调味，倒入鸡蛋翻炒均匀，完成二、西葫芦炒鸡蛋食材:西葫芦、鸡蛋1.少油炒鸡蛋，装起备用

一、无水鸡腿娃娃菜

食材:鸡腿、娃娃菜

1.鸡腿去皮去骨切块， 料酒一勺、盐适量，腌制十分钟

2.少油炒香姜蒜，倒入鸡腿肉，翻炒至变色倒入娃娃菜，盖上锅盖，中小火焖10分钟，即可出锅

二、西葫芦炒鸡蛋

食材:西葫芦、鸡蛋

1.少油炒鸡蛋，装起备用

2.少油爆香蒜末，倒入西葫芦翻炒， 一碗清水.煮四分钟，倒入蚝油调味，倒入鸡蛋翻炒均匀，完成

三、西兰花炒香菇

食材:西兰花、香菇

1.西兰花切块洗净焯水，香菇切片焯水，准备蒜蓉

2.少油炒香菇至软，倒入西兰花一起翻炒，加少许水，加盐少许，加蚝油少许翻炒均匀装起!

四、西兰花炒鸡胸肉

食材;西兰花甲、鸡胸肉

1.鸡胸肉切块，加入:料酒1勺、生抽2勺、蚝油少许、盐少许、胡椒粉少许，腌制10-15分钟2

2.西兰花切块焯水，少油煎鸡胸肉至两面金黄(按自己喜好哦~)，盛起备用

3.炒西兰花甲，倒入腌制鸡胸肉剩余酱汁，翻炒2分钟，倒入煎好的鸡胸肉-起翻炒均匀，出锅!

五、鸡腿肉炒青瓜

食材：青瓜、鸡腿、小米辣

1.鸡腿肉用酱油、蚝油腌制一会儿

2.鸡腿肉少油炒出金黄色，加入辣椒炒香

3.加入青瓜翻炒一会儿，加入盐，酱油蚝油调味，出锅。