低脂能吃饱的减肥餐（减肥餐也能吃得如此满足）
低脂能吃饱的减肥餐（减肥餐也能吃得如此满足）4.锅中添水烧至沸腾，下入青豆和玉米粒煮约三分钟，再放入口蘑和西兰花烫两分钟，一同捞出过水备用。3.小碗中加入1勺橄榄油、1勺醋、1勺蜂蜜、半勺白芝麻和半勺黑胡椒碎，搅拌均匀即成油醋汁。制作步骤：1.取出牛排自然解冻，用厨房纸吸去表面水分，加适量海盐和黑胡椒碎，两面涂抹均匀静置五分钟左右。2.准备青豆和玉米粒，西兰花、口蘑、圣女果和黄瓜切好备用。
马上又要过春节了，别的我不担心，就是怕到时禁不住各种美食的诱惑，长胖个五斤八斤的，那之前的努力就都白费了。所以我制定了个两周饮食计划，争取在过年之前把体重再控制一下，最好能掉几斤秤，这个样就算到时长几斤也没关系啦！
其实减肥就是要养成一个良好的饮食习惯，但不能用节食饿肚子的方式，减脂期饮食也要营养均衡，主食、肉类、蔬菜缺一不可，追求低碳水、高膳食纤维，把优质蛋白质和维生素完美结合，吃饱吃好还不胖。这款糙米杂蔬牛排饭非常适合在减脂期食用，高蛋白低脂肪，营养丰富饱腹感强，一大份吃完也不怕长肉，真的是减肥餐的天花板了！
所需食材：原切牛排180克 糙米饭100克 西兰花 黄瓜 口蘑 玉米粒 青豆 海盐 黑胡椒 橄榄油 圣女果
油醋汁：橄榄油1勺 醋1勺 蜂蜜1勺 白芝麻半勺 黑胡椒碎半勺
制作步骤：
1.取出牛排自然解冻，用厨房纸吸去表面水分，加适量海盐和黑胡椒碎，两面涂抹均匀静置五分钟左右。
2.准备青豆和玉米粒，西兰花、口蘑、圣女果和黄瓜切好备用。
3.小碗中加入1勺橄榄油、1勺醋、1勺蜂蜜、半勺白芝麻和半勺黑胡椒碎，搅拌均匀即成油醋汁。
4.锅中添水烧至沸腾，下入青豆和玉米粒煮约三分钟，再放入口蘑和西兰花烫两分钟，一同捞出过水备用。
5.锅中倒入橄榄油大火烧热，放入牛排两面各煎三十秒。
6.有条件的还可以放入迷迭香和大蒜，两面再各煎三十秒，封边煎二十秒。（牛排具体煎到几分熟按照自己的口味来）
7.取出煎好的牛排静置醒3-5分钟，可以使牛排的口感更加香嫩多汁。
8.在大碗中盛入糙米饭铺平，上面摆放各种蔬菜，颜色搭配好。
9.再将牛排切成条状摆放中间，食用前淋入调好的油醋汁即可。
10.营养均衡、饱腹感十足，减脂期必备主食，赶快试试！
小贴士：
牛排最好用原切的，品质和口感都很好，牛排室温自然解冻即可，一定不要用水洗哟！其他配菜可以根据个人喜好自由搭配。
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