小暑节气怎么样养生（为什么只有在二十四节气你才想起养生）

小暑节气怎么样养生（为什么只有在二十四节气你才想起养生）今天是农历六月二十一，二十四节气之大暑。真正热的时候来了，你准备好空调、西瓜和Wifi了吗？夏天只能靠这个续命了！大暑小暑，热死人；小寒大寒，冷死人。像武汉这种四季不太分明的城市，只有冬夏，并无春秋，养生问题就要四季常谈，时刻注意。小暑不算热，大暑正伏天。

导言

我是小K，一个满腹诗书的健康大使。

为什么大家都喜欢在二十四节气里谈起养生这个话题呢？

小K觉得是因为二十四节气对应的天气就需要养生。

大暑小暑，热死人；小寒大寒，冷死人。

像武汉这种四季不太分明的城市，只有冬夏，并无春秋，养生问题就要四季常谈，时刻注意。

小暑不算热，大暑正伏天。

真正热的时候来了，你准备好空调、西瓜和Wifi了吗？夏天只能靠这个续命了！

今天是农历六月二十一，二十四节气之大暑。

此时小K在有“火炉”之称的城市---武汉。有必要给你们展示下我们大武汉的温度！

今天是大暑，温度高达35；

出走是半生，归来就全熟。

小K提醒全国各高温城市的朋友，一定要注意防暑!

小暑大暑无君子，不想热死就养生。

大暑临近，养生刻不容缓，可是该如何在如此燥热的天气里健康养生呢？

今天小k就来教大家几个方法，学起来吧！

1.巧用芳香植物消暑化湿

大暑正值“中伏”前后，是一年中气温最高的时候。这个时候往往心气容易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往难以抵御酷暑，而导致中暑等问题发生 出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。要化解这些症状，最好的方法是：

（1）注意劳逸结合；

（2）避免在烈日下暴晒；

（3）注意室内降温；

（4）保证充足的睡眠；

（5）讲究饮食卫生

正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤。

如果已经感觉到头晕了，也可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。

新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表；薄荷的主要功效是疏散风热，利咽透疹，舒肝泻热。

小K提醒：

夏季以湿热为主，服用藿香鲜叶保健是可行的，但要注意不能过度，也不能将其作为治疗疾病的方法。

而且藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香为例，煮的时间长了其芳香之气会消失，就起不到原有效果了，因此最好在粥、汤煲好前的几分钟才放入。

2.多饮暖水益消暑

夏季养生，水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物。

俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理。

水约占人体重量的百分之七十左右，传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。

小K提醒：

为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再慢慢喝。

3.药食同粥补气清暑

大暑气候炎热，可以用粥来滋补身体。“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。

粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏

和维生素的流失，并使一些矿物质能够溶于汤中，使粥更具营养价值。

在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助我们安度盛夏。

小K提醒：

药粥对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等药材，祛湿效果会更好。

写在最后

何为“养生”？养，培养；生，生活。就是要培养健康的生活习惯。

养生不能三天晒网，两天打渔，也不能只在二十四节气时才想起来，是每天都要注意的事情，

根据天气安排生活，养成健康的饮食习惯。