160斤胖子减肥19天（超重夫妇决定减肥）

160斤胖子减肥19天（超重夫妇决定减肥）幸福的婚礼之后，丹尼和莱克西开始思考未来，生个孩子吧。这时他们才突然意识到，以莱克西的体重，怀孕对她来说是件很危险，甚至是不可能的事。丹尼从来没对莱克西的身材评头论足，他总是让她觉得自己很美。与丹尼相识以后，莱克西的体重继续增加，结婚时她的体重达到了485磅（220公斤），费了好一番周折才找到了合身的婚纱。他们在一起的时候，大部分时间是坐在沙发上看电视，手里拿着外卖。别的恋人会一起逛逛公园，爬爬山，他们通常的约会方式是一起吃自助餐，想吃多少吃多少。莱克西和丹尼都不喜欢锻炼，想到“锻炼”两个字就浑身不舒服。他们的感情进展得很顺利，相恋一段时间以后，丹尼在海边向莱克西求婚，希望与她共度一生，莱克西兴奋地答应了。

莱克西从小就是个胖女孩，虽然一直想方设法控制体重，但是似乎都没有效果，25岁时，她的体重已经达到了392磅（178公斤）。她对自己的外表很不满意，可又无力改变，她觉得不会有男孩喜欢她。

遇到莱克西的时候，丹尼·里德的体重是280磅（127公斤）。他是个宅男，不喜欢任何形式的体育运动，饮食习惯也不健康。

相处一段时间后，莱克西发现，丹尼对她的体重完全不介意，他喜欢的是她这个人。两个人很快堕入爱河。

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他们在一起的时候，大部分时间是坐在沙发上看电视，手里拿着外卖。别的恋人会一起逛逛公园，爬爬山，他们通常的约会方式是一起吃自助餐，想吃多少吃多少。

莱克西和丹尼都不喜欢锻炼，想到“锻炼”两个字就浑身不舒服。

他们的感情进展得很顺利，相恋一段时间以后，丹尼在海边向莱克西求婚，希望与她共度一生，莱克西兴奋地答应了。

丹尼从来没对莱克西的身材评头论足，他总是让她觉得自己很美。与丹尼相识以后，莱克西的体重继续增加，结婚时她的体重达到了485磅（220公斤），费了好一番周折才找到了合身的婚纱。

幸福的婚礼之后，丹尼和莱克西开始思考未来，生个孩子吧。这时他们才突然意识到，以莱克西的体重，怀孕对她来说是件很危险，甚至是不可能的事。

不仅生孩子是问题，他们也无法像其他夫妻一样享受生活中的很多乐趣。莱克西是一个哈利·波特迷，她一直想去参观奥兰多环球影城的哈利·波特魔法世界。从他们居住的印第安纳州到弗罗里达州，开车太远，如果是坐飞机，她的身材又无法坐进飞机座位里。

时光飞逝，很快到了莱克西和丹尼的第一个结婚纪念日，他们回想过去的一年，意识到什么都没改变，他们还是在电视机前吃外卖，或者去自助餐厅大吃一顿，他们没有进行任何有趣的活动，甚至都没有去海边散过步。无论是生孩子还是去哈利·波特魔法世界，似乎都是不可能实现的梦想。

2016年1月1日，新年第一天，莱克西发下新年誓言，希望与丹尼一起改掉坏习惯，努力创造更好的生活。

丹尼对这个提议并不热衷，他对当前的生活状态挺满意，不想改变。莱克西要求他试一试，看到妻子态度坚决，丹尼选择支持她。

他们制定的第一个目标是一个月不吃垃圾食品，不喝含糖饮料，每周去健身房五次，每次至少锻炼30分钟。

两人去健身房办了会员，莱克西决定不请私教，自己练。看到健身房里其他人的好身材，他们更坚定了减肥的决心。

减肥最重要的两个方面，一个是迈开腿，另一个是管住嘴。莱克西和丹尼不再订外卖或者买速冻比萨饼，他们开始寻找两人都喜欢的健康食谱，一起烹饪健康美味的饭菜。他们崇尚健康饮食，反对节食，从不让自己挨饿。

改变习惯不是件容易的事，在两个人的相互鼓励中，一个月的时间过去了。因为体重基数大，他们的体重明显下降，初步的胜利给了他们坚持下去的动力。

一年以后，丹尼减掉了100磅（45公斤），从290磅（131公斤）下降到190磅（86公斤）。

莱克西的变化更为惊人，到2018年5月，她在18个月里减掉了312磅（142公斤）！从485磅（220公斤）下降到173磅（78公斤），外出吃饭时，她的肚子再也不会抵在桌子上了。

为了记录二人的减肥历程，莱克西在2016年开通了Instagram账号，把各个时期的照片发到网上，骄傲地向网友们展示他们的成果，分享他们的心得。她的账号吸引了超过百万粉丝的关注。

他们终于可以做以前想做但不能做的事了——去海滩跑步，还有，游览哈利·波特魔法世界。

这对夫妇的励志故事很快受到了媒体的关注，电视台的采访邀约接踵而至，莱克西和丹尼出现在各种节目中，谈论自己的健康生活方式，分享饮食和锻炼的小窍门。

2018年，他们接到一个特别邀请，去好莱坞参加美国演员工会奖颁奖典礼，和明星们一起走红毯。

减掉那么多脂肪之后，莱克西的皮肤变得极度松弛。2018年底，经过九个小时的手术，莱克西切除了七磅重（3公斤多）的皮肤，确切地说，是做了下半身提升，腹部和大腿外侧多余皮肤去除，以及臀部的重新塑形。

两个多月后，莱克西有了她以前无法想象的身体轮廓。“我人生中第一次低头能看到自己的脚，还能摸到胯骨处的骨头，这对我来说太疯狂了。”

尝到了手术的甜头，她准备接下来把上半身松弛的皮肤也去掉。

莱克西和丹尼的减肥方法其实并不神秘：多吃蛋白质和蔬菜，少吃碳水化合物，同时进行大量的力量训练和有氧运动。困难在于，如何才能坚持下去，持续与自身的懒惰和对高糖高热量垃圾食品的欲望相对抗？

美国有一个热播节目，名叫《超级减肥王》（The Biggest Loser），一群超重男女在专业教练的指导下减肥，减重最多的那个人可以赢得25万美金。

对参赛者的追踪研究发现，有很多人，在节目中减掉的体重，回家以后又长回来了，甚至变得比参赛前还重。究其原因，还是积习难改，回家后没人监督他们的饮食，督促他们进行锻炼，这些人很快就又恢复到了以前的生活习惯，减肥成果迅速付之东流。

莱克西之所以能够坚持下来，一开始是因为丹尼，后来是依靠社交媒体的力量，她要为一百多万粉丝负责，粉丝们期待看到她的瘦身成果，等着她分享健康食谱和锻炼技巧。

遛狗也是很好的锻炼方式

小时候，莱克西的父母不做饭，经常是买一些加工好的半成品，热一热就可以吃。她心情不好的时候也是靠吃垃圾食品减压。从小形成的不健康生活习惯渐渐发展成了恶性循环，她觉得真正的自己被困在了自己身体里，无法做想做的事，她因此感到抑郁，而缓解抑郁的方法则是吃更多的垃圾食品......

莱克西终于成功地打破了这个循环，在感受到自由的同时，她变得自信，也更爱自己。

在美国，有着莱克西原来那样身材的人并不鲜见，尤其在中西部地区，经常可以见到肥胖的人，走路都有困难。正因为如此，莱克西的经历才会吸引了很多有类似困扰的人，他们想从莱克西那里学到窍门。

莱克西的影响力为她带来了财富，她有了自己的服装，电炸锅和健身装备品牌，还主持了一档减肥节目。她希望能帮助其他人实现同样的目标。

“我刚开始在社交媒体上记录减肥历程时，以为最多有10个粉丝，现在我想向世界展示我没有什么特别之处，任何人都可以像我一样做出改变，我想告诉大家我是如何做到的。”

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