每天最痛苦的事就是失眠（失眠睡不着觉的痛苦）
每天最痛苦的事就是失眠（失眠睡不着觉的痛苦）最近，她的失眠症越发严重了，每晚两三点还在群里转发各种消息，然后感叹自己缺乏睡眠对免疫力伤害太大，自己这样的状态还怎么能应对当前的状况。我无数次跟她说，失眠肯定是焦虑的反应，你要搞清楚自己为什么焦虑，为什么不试着和自己的身体对话呢？而当这个时候，很多人才会发现，之前的自己，是多么不善待、不珍藏这件天赐的武器。有一位朋友，以前总是向我倾诉她的“失眠症”。她说她不知道为什么总是睡不着，明明身体很累，可是脑子却像刹不住车一样搅动思绪，让她难以走进梦乡。为了能睡觉，她什么方法都用过了，看病、吃药、按摩、心理疏导、精油香薰、催眠音乐……药品治疗器械买了一大堆，却总是不见效果。
这段时间，相信很多人和晴朗一样，对亲人朋友说得最多的嘱咐是：早睡早起、规律作息、注意营养、增强身体免疫力。
身体，是我们对抗外在一切疾病最好的武器。
我们的皮肤，是抵御外在机械性、生物性损伤的第一道屏障；我们的体液中流动着抗体，不知疲倦地与外来入侵者作战；我们的免疫组织和器官合作无间，生产抗敌的弹药、运送体内的废物、净化身体环境。
西方医学之父希波克拉底曾认为：身体有自己的治疗方法。对于一些所谓“自限性疾病”，就算再高明的医术、最先进的技术，在前方和疾病作战的，也只有自己的身体。
而当这个时候，很多人才会发现，之前的自己，是多么不善待、不珍藏这件天赐的武器。
有一位朋友，以前总是向我倾诉她的“失眠症”。
她说她不知道为什么总是睡不着，明明身体很累，可是脑子却像刹不住车一样搅动思绪，让她难以走进梦乡。为了能睡觉，她什么方法都用过了，看病、吃药、按摩、心理疏导、精油香薰、催眠音乐……药品治疗器械买了一大堆，却总是不见效果。
我无数次跟她说，失眠肯定是焦虑的反应，你要搞清楚自己为什么焦虑，为什么不试着和自己的身体对话呢？
最近，她的失眠症越发严重了，每晚两三点还在群里转发各种消息，然后感叹自己缺乏睡眠对免疫力伤害太大，自己这样的状态还怎么能应对当前的状况。
在我看来，她陷入了一个死循环——因为焦虑害怕而睡不着，因为睡不着而更焦虑害怕。
真的很想告诉她：这样戕害自己的身体和心灵，只是因为，她从来未曾好好地“爱自己”。
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接纳自己，才是真正爱自己
很多人觉得，爱自己谁不会？吃好一点、用好一点、让自己舒服一点，对自己少一点自责多一点大方，不就好了吗？
其实，不止是这样。
就拿我自己来说，曾经，我用很多人那样的方式“爱”着自己，可有段时间我竟也和疾病与焦虑不期而遇——心悸、心慌、头晕、濒死感，那个时候，我严重到经历了手术、并陷入了情绪的黑洞。
就那一次，我开始反观对待自己的态度与方式。
如果我真的爱自己的话，还会无视身体乏力、心跳和血压增高的提醒，不好好吃饭、不好好休息，让自己长期处于负荷满满的状态吗？正因为忽视，我的身心才会向我提出严重的抗议，以各种难受的躯体反应，来大声宣告和倾诉自己长期不被珍惜的委屈。
更可怕的是，当我身体出现异常的时候，我的反应，不是接纳这种不适、分析它形成的原因，而是立刻因此产生对疾病和身体的厌弃烦躁之心，而把免除痛苦的希望，完全交付给医生、药物、各种各样的医疗器械和手术台。
而我自己，成为自己身体和心灵的甩手掌柜。不主动、不负责、听之任之。
上面所述那位朋友的失眠症，不也正是如此吗？
睡不着觉，只能证明她身体内有某一处，始终在不能放松的状态。到底是什么不能让她放松下来呢？一部分来源于现时的紧张气氛，一部分来源于长期的负面积累。在睡不着的表象之下，有一个未曾被看见的过去、未曾被接纳的自己。
也许，放下那些外在的忧虑，而回到内在的自己，好好地观照自己、察觉自己、与自己来一次心灵的对话，反倒能获得出其不意的平静吧。
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爱自己，也能增强情感的免疫
我不是医生，无法开出面对疾病的良方。只是作为心理咨询师，我敢说：爱你自己、接纳自己，能够提高你的身心免疫力，成为一个心理上更健康的人。
在我大多数来访案例中，我发现，左右为难的人，往往都只是在为难自己；进退维谷的境遇，也只不过一种是自我营造的负能量场。
有些人，明明知道某件事情、某些人、某种想法会让自己不开心，却仍一次又一次，放任自己踏进同一条河流中。
有些人，根本不相信自己能获得幸福，不敢去直面和感受开放的温暖，不想去了解、也并不欣赏彼此的真实面目，却一再将个人的不幸归结于命运的不公。
明明身在冰冷的婚姻里，既不愿自救、也不愿分手，温水煮青蛙一般忍受着、诅咒着。
明明知道纠结于丈夫的不忠会伤害彼此，却在选择了原谅之后仍一再提起。
明明面前有千万种把孩子教育好的方法，愤怒而疲惫的单亲妈妈却选择了最坏的一种。
……
对自己好一点，不是一句口号，也不是说你花钱给自己买买买就是爱自己。
爱自己，不是一个用简单行为能定义的肤浅事情，而是你从心接纳自己、用正念来不断滋养自己的生命过程。
一个人只有真正接纳了自己，建立起自我内在的信念，自内而外地温暖起来，才有可能说爱自己，也才有可能去爱别人。
在我们痛苦迷思之下的更深层，是我们动态开放的真实面目，它在我们感觉安定、自我合一的时候才会出现。我们要让爱扎根于此，而唯有如此，爱才会毫无阻碍地流过我们，让我们以真实的面目，被自己所爱、被他人所爱。
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很多迷思，只有自己有答案
很多遭遇婚姻困扰的朋友们都喜欢问一个问题：“到底要不要离婚？”
而我的回答经常是：“你自己心里是怎么想的？”
很多问题，很多迷思，其实自己心里早就有答案，只是你没看见、或者不愿看见。
为什么要问别人呢？因为你还没有做到悦纳自己、相信自己。因为爱自己——真的很难。
每个人都希望做最好的自己、脱俗的自己，但我们却偏偏都是芸芸众生中，最最普通的一个自己。
现实裹挟着我们，欲望、期待和无奈伴随着我们，理想中的自己总是遥不可及，我们却在追寻中，忘记了自己的初心和本愿，把真实自我藏起来，最终找不到了。
现代人很容易陷入这个“自我信念”的怪圈——一方面要求一个理想的自我，另一方面，又不相信自我引导。执着于理想，拒绝于现实，于是神经症、焦虑和抑郁产生了。
其实你要知道，生命属于你，你也属于生命。
生命谜题的拆解，不能靠外人给你技巧，而要靠你自己掌握着的一切深埋在生命深层的需求和呼喊。
这需要你透过现实的迷雾，勇敢地面向自己，诚恳地与自己对话。当你全然放松、放下、安住在自己体内时，流过的生命如同打开的窗户，让理性的清风带来智慧的声音。
请记住：人生的答案，全在自己的掌握。那种无条件的自爱，能让你从灵魂深处涌出对一切生活是非的解答。
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你想对那个孩子说什么
不爱自己的事情，或多或少，我们都在每天做着。
当有人对你说“不要玩手机了，该睡了”的时候，
当为没有好好吃早餐而闪过一丝内疚的时候，
当有人安慰你“别想那么多了开心一点”的时候，
当又一次后悔在丈夫或孩子面前没有控制住脾气的时候
……
这时，你应该马上意识到，——是的，我又在朝着背离自我的方向，信马由缰了。
很多人都不知道，她们日常做的很多事情，都是不爱自己。
有一位姐妹，孤僻、消沉、觉得自己应该去死。接受过无数次心理咨询，都被告知：“你要试着爱自己。”
她很绝望：“我要怎样爱自己？怎样做？！”
心理医生问她：“你讨厌自己什么？”
她说：“我胖、丑、总是毁掉一切。”
心理医生又问：“你是从什么时候开始讨厌自己的？”
“9、10岁的时候。”
心理医生引导她：“闭上眼睛，想象10岁时候的自己。想象那个小女孩就站在你面前。”
“现在，请你对这个小孩说：你又肥、又丑、又没用，活着没有任何价值，只会给人增添负担。”
不，她说不出口，她说，这才残忍了，她不会这么做。
“可是，”心理医生说，“你已经做了，你就是你每天都在对自己做的事情。”
请不要对那个孩子如此残忍吧，从生活中的每一件小事，都要坚定地告诉你内心的孩子：我值得。
我值得一份营养丰富的早餐，我值得一次深长舒展的睡眠，我值得享受午后的阳光，值得他人的笑脸与善意。
我知道，我不必非要变成什么样子、做出什么样的成就，才值得爱；即便被人决绝、受人嘲笑，即便事事未尽如人意，依然没有人能否定——我是值得爱的。
请这样与你自己对话，摆脱焦虑，提高身心的免疫力，就从这三个字做起：
爱自己。
