颈椎病如何自己在家保守治疗（颈椎病如何保守治疗）
颈椎病如何自己在家保守治疗（颈椎病如何保守治疗）牵引前一定要到骨科门诊检查，如果存在颈椎不稳定，颈椎骨折等，则不适合牵引。颈部牵引的重量不超过4.5kg，调整颈部姿态至自我感觉颈部舒适，症状缓解即可开始牵引，每次5-10min，每日数次。其次，注意避免长时间保持颈部不良姿势。如，面对电脑1个小时，应该起身活动，后伸舒展颈部。加强颈背部肌肉力量训练，方式包括：游泳训练；“小燕飞”动作训练；头部后伸抗阻训练。应该在正规的康复理疗科就诊，方式包括：颈部牵引、烤电和热疗。
颈椎病的保守治疗，适用于神经根型颈椎病和颈肌筋膜炎。
保守治疗时间长度应该在4-6周。治疗周期结束后应该到门诊再次评估，根据治疗效果制定后续治疗方案。
保守治疗的方法包括：
1.生活习惯：首先，日常工作生活中应该注意避免劳累，多休息，缓解颈部肌肉疲劳。
其次，注意避免长时间保持颈部不良姿势。如，面对电脑1个小时，应该起身活动，后伸舒展颈部。
2.功能锻炼：加强颈背部肌肉力量训练，方式包括：游泳训练；“小燕飞”动作训练；头部后伸抗阻训练。
3.理疗治疗：应该在正规的康复理疗科就诊，方式包括：颈部牵引、烤电和热疗。
颈部牵引的重量不超过4.5kg，调整颈部姿态至自我感觉颈部舒适，症状缓解即可开始牵引，每次5-10min，每日数次。
牵引前一定要到骨科门诊检查，如果存在颈椎不稳定，颈椎骨折等，则不适合牵引。
4.中医治疗：应该在正规中医诊疗单位就诊，方式包括：针灸治疗。
不建议进行颈部按摩，因为可能加重颈部疾病。
5.药物治疗：对疼痛严重的病例，通常选择非甾体类消炎药，如口服扶他林。但是要注意此药损伤胃肠道黏膜，所以有消化道溃疡病史患者要慎重使用。
对有神经症状的病例，服用神经营养药物甲钴胺。
外用活血止痛类药膏辅助治疗。
