咖啡到底有没有减肥效果（咖啡能减肥吗真相在这里）
咖啡到底有没有减肥效果（咖啡能减肥吗真相在这里）常见的咖啡分类： 04 | 挑选；01 | 常见的咖啡分类；02 | 流行咖啡成分测评；03 | 咖啡减肥法Q&A；
相信“喝咖啡能减肥”的说法大家都不陌生，
怎么天天喝咖啡也没感觉瘦呢？
你，真的，喝对了吗？
目录：
01 | 常见的咖啡分类；
02 | 流行咖啡成分测评；
03 | 咖啡减肥法Q&A；
04 | 挑选；
常见的咖啡分类：
1）浓缩咖啡
也就是我们常说的“意大利特浓咖啡”。它是利用高压，让沸水在短短几秒里迅速通过咖啡粉，得到1/4盎司的咖啡，味道较苦，香味浓厚。
2）阴干炭火咖啡
将咖啡豆在树荫下干60-70天，使咖啡果实中果肉的糖分能渗透到咖啡豆中，冲泡好以后会带有自然的香甜味道。
流行咖啡成分测评
| 名称 |
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| 成分 | 每15g能量：291千焦蛋白质：0.6g脂肪：2.4g碳水：11.2g钠：68mg | 每100g能量：1699千焦蛋白质：11.1g脂肪：7g碳水：72.2g钠：236mg |
| 评价 | 冲泡后奶味较重，速溶性一般。 | 味道浓厚，口感顺滑，速溶性还可以。 |
| 名称 |
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| 成分 | 每13g（原味）能量：260千焦蛋白质：0.3g脂肪：2.4g碳水：9g钠：40mg | 每100g能量：1778千焦蛋白质：16.7g脂肪：9.4g碳水：67.4g钠：0mg |
| 评价 | 咖啡味相对浓郁一些，主要以奶香味为主，溶解性较好。 | 香味比较浓，咖啡味相对来说较突出，但速溶性差了点。 |
| 名称 |
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| 成分 | 每25g能量：460千焦蛋白质：1g脂肪：4g碳水：19g钠：80mg | 每15g能量：295千焦蛋白质：0.6g脂肪：2.5g碳水：11.2g钠：19mg |
| 评价 | 比较甜，咖啡味不是很明显，焦糖味较明显。冲泡后易结成块。 | 奶香味比较浓郁，咖啡味较淡，甜度适中，溶解性不错。 |
| 名称 |
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| 成分 | 每100g能量：1826千焦蛋白质：3.8g脂肪：13.3g碳水：73.2g钠：263mg | 每100g能量：1848千焦蛋白质：8.7g脂肪：16g碳水：62.5g钠：453mg |
| 评价 | 奶香味浓郁，不是很苦，速溶性一般。 | 咖啡粉含量较高，有巧克力和果香，味道浓郁。速溶性还不错。 |
| 名称 |
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| 成分 | 每100g能量：1914千焦蛋白质：4g脂肪：15.8g碳水：74.9g钠：167mg | 每100g能量：1858千焦蛋白质：3.4g脂肪：13.8g碳水：76.3g钠：59mg |
| 评价 | 榴莲味道香醇十足，速溶性不错。 | 味道比较淡，稍甜，速溶性一般。 |
| 名称 |
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| 成分 | 每40g能量：758千焦蛋白质：1.3g脂肪：6.4g碳水：28.1g钠：44mg | 每40g能量：746千焦蛋白质：2g脂肪：5g碳水：31g钠：60mg |
| 评价 | 咖啡味浓厚，香甜。喝不习惯黑咖啡的可以试试看这款。 | 咖啡味挺浓，稍甜，在白咖啡中口感算不错的。 |
| 名称 |
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| 成分 | 每100g能量：2088千焦蛋白质：5.9g脂肪：24.4g碳水：63.8g钠：11mg | 每100g能量：1882千焦蛋白质：4.1g脂肪：13.5g碳水：77.9g钠：160mg |
| 评价 | 咖啡味不是很明显，奶香味较浓，速溶性还可以。 | 分量很足，个人感觉比雀巢要好喝一些，味道也比较浓厚。 |
| 名称 |
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| 成分 | 每100g能量：480千焦蛋白质：4.1g脂肪：16.7g碳水：0g钠：12mg | 每15g能量：68千焦蛋白质：0.6g脂肪：2.2g碳水：2.2g钠：16mg |
| 评价 | 星巴克的各种黑咖啡，比较全，就像大礼包，味道还不错。 | 味道醇香，口感柔滑，速溶性也还不错。 |
每100g的黑咖啡、卡布奇诺、拿铁和摩卡的所含热量：
黑咖啡约为5卡路里，卡布奇诺约为31卡路里，拿铁约为220卡路里，摩卡约为235卡路里。
所以按热量来排名的话：
摩卡 > 卡布奇诺 > 拿铁 > 黑咖啡
（排名仅供参考，根据个人口味的差异，加入奶泡、糖分的多少，数据有一定差异。并且不同品牌之间热量是有差异的，）
咖啡减肥法Q&A：
咖啡减肥的原理：
咖啡含有一定的营养成分。咖啡中的咖啡因被人体吸收之后，能提高人体新陈代谢，在体内活动让身体分泌出肾上腺素，促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。
Q：咖啡的热量高吗？
A：一些灌装的咖啡热量很高，因为它们含糖量很高。但减肥期间，我们可以选择一些低热量的咖啡，比如黑咖啡。一杯100g的黑咖啡只有2.55千卡的热量。它在体内帮我们消耗的热量和脂肪远远超过了自带的热量。
Q：早上喝咖啡，真的对人体有好处吗？
A：可以，但不能空腹喝。如果每天早餐以后喝上一杯咖啡的话，不仅可以提神醒脑，而且有助于促进排便。最好选择拿铁等咖啡因含量较少的咖啡，摄入过量可能会导致腹泻。
Q：如果想瘦身，什么时候喝咖啡最佳？
A：饭后喝一杯。可以选择在午餐后半小时到一小时内，有助于胃肠道的消化，搭配适当的运动，更能促进脂肪燃烧。
Q：减肥期间想喝咖啡，但是不喜欢苦味，能加糖吗？
A：如果不习惯苦味，可以加少许的奶、低糖（如方糖）、代糖（如甜菊糖）。
Q：热咖啡和冷咖啡，哪个对减肥来说，更有效？
A：热咖啡比冰咖啡更有效，热咖啡可以帮助我们更快的消耗体内的热量。但泡咖啡不宜用刚煮沸的水，最好用80℃温水来泡咖啡。
Q：喝咖啡会影响运动吗？
A：不会，相反，在运动前喝一杯咖啡能增强耐力。因为在喝完咖啡半小时之后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时候配合适量的运动能将脂肪酸变成热能，有效的燃烧脂肪。
Q：一天可以摄入多少量的咖啡？
A：每天1-3杯最佳（根据个人情况）。不能过量，防止轻度中毒。如果喝完之后有烦躁、焦虑、恶心等症状出现，最好当天不要再喝可乐、茶等含咖啡因的饮料。
Q：咖啡渣是否也能利用来减肥？
是的，咖啡渣是非常好的局部减肥产品。空闲的时候可以用它在局部肥胖部位进行按摩，然后清水洗净，坚持，会看到效果。
Q：减肥喝速溶咖啡还是现磨咖啡较好？
有条件的话，推荐现磨咖啡。现磨咖啡省去了各种添加剂、奶精、果胶等等；在另一方面，新鲜烘焙的豆子加上自己的操作，能得到各种口味。
如何挑选
挑选咖啡的时候一定要擦亮眼睛。
很多罐装咖啡的热量高的吓人，即使咖啡因含量再怎么多，也很难达到减肥效果，所以要记得选择不含糖的咖啡或少糖的咖啡。
选购咖啡的时候可以根据个人喜好来挑选，不同品牌的咖啡品质不同，口味也不同。
条件允许的话建议还是喝现磨咖啡较好，但时间不是很充裕又比较注重口感和品质的话，可以选择采用密封罐装和真空包装的咖啡。它们能较好的保管咖啡原有的品质，而非密封袋装的咖啡是很容易跑味和变味的。
购买要适量，咖啡是不容易储存的。放咖啡的容器一旦被打开，暴露在空气中，咖啡的味道、精油会挥发，不饱和油也会被氧化。
如果在减肥期间在纠结热量问题上，不知道选哪种咖啡的话，我相信黑咖啡是一个不错的选择。
黑咖啡的热量是非常低的，一杯100g的黑咖啡只有2.55g千卡的热量。饭后喝一杯黑咖啡，可以有效的帮助脂肪的分解，同时还有一定的利尿功效和一顶的美容作用，有助于抗癌、抗衰老。
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