减肥银耳红枣汤做法（安排个低糖银耳汤吧）

减肥银耳红枣汤做法（安排个低糖银耳汤吧）★ 银耳冷水入锅，沸后放枸杞，转至小火再炖一小时★ 银耳提前用泡发（最好提前一晚），清洗干净后，用手撕成小朵减肥餐中，蔬菜、鸡蛋、鸡胸肉是万年不变的老面孔，几乎每一位减肥人士都无法摆脱它们。除此以外，比如银耳、木耳等菌类，也是很好的瘦身食物。接下来，小编将教给大家一些低油低糖的做法，美味、健康与美丽全都具备，快继续往下看！牛奶银耳醪糟材料：银耳、牛奶、雪梨、醪糟、枸杞

你发现了吗？近些时日，公园里、马路边儿、体育馆新增了一批热爱运动的人，他们轻装上阵、汗流浃背，即使步履已然缓慢却不会停下。

俗话说，『春发夏长秋贴膘』，如今又多了一层冬膘。当春天来临，便意味着一年一度减肥季的开始，大家瘦身、塑形一样不落，跑步、瑜伽、举铁都不在话下。一时间，大家好像都爱上了运动，整座城市也因此变得活力满满。

除了拼命运动外，一日三餐也是减肥人士的必修课题，每一口都需严格把控卡路里。于是，各种轻食成为打工人的首选，为了一季的美丽抛弃种种美食，有些人甚至直接舍弃了食物。

『管住嘴，迈开腿』，减肥之路确实要经历这两个难题。但瘦身还是要讲究方法，听听咕咕叫的肚子，问问食不知味的嘴巴，你也要为它想想办法，让一些低脂且营养的食物走进你的食谱，而不是每天黄瓜西红柿的循环往复。

减肥餐中，蔬菜、鸡蛋、鸡胸肉是万年不变的老面孔，几乎每一位减肥人士都无法摆脱它们。除此以外，比如银耳、木耳等菌类，也是很好的瘦身食物。接下来，小编将教给大家一些低油低糖的做法，美味、健康与美丽全都具备，快继续往下看！

牛奶银耳醪糟

材料：银耳、牛奶、雪梨、醪糟、枸杞

★ 银耳提前用泡发（最好提前一晚），清洗干净后，用手撕成小朵

★ 银耳冷水入锅，沸后放枸杞，转至小火再炖一小时

★ 将切好的雪梨块放入银耳汤中，继续炖煮二十分钟

★ 小火转成中火，倒入几勺醪糟，煮沸后便立即关火

★ 最后，倒入适量牛奶焖几分钟，牛奶与银耳羹充分融合，尽情享受美味吧

温温热热，Q弹软滑，是升级版的银耳汤，低脂低糖还能美容养颜、促进肠胃蠕动，减肥达人们，还不去试试吗？

凉拌木耳

材料：葱蒜，香菜，小米椒，生抽，香醋，盐，鸡精、香油

★ 木耳提前泡发洗净，锅中清水煮沸，放入木耳焯3分钟，然后捞出过冷水后沥干水份

★ 将葱姜蒜切成末，小米椒切成细末，再调入适量的生抽、香醋、盐、鸡精、香油搅拌

均匀

★ 新鲜黄瓜用刀背拍扁，切成小段后放入木耳中

★ 最后放入香菜段，再倒入调好的料汁，搅拌均匀就可以了

与料汁充分融合的木耳，酸辣脆爽，再加上黄瓜的清新与香菜的独特味道，更是锦上添花，瞬间让你的嘴巴摆脱多日以来的寡淡无味。

食材介绍

〖银耳〗

银耳身为『菌中之冠』，营养极为丰富。肉质更厚、胶质更稠、口感更好的银耳，酸性多类糖物质含量也更多，可有效缓解皮肤暗沉与黄褐斑，膳食物质的存在又使它可以促进胃肠蠕动、减少脂肪吸收，所以是很好的减肥食材哦！

〖木耳〗

黑木耳最早发现于深山栎林的腐木表面，后通过现代科技进行科学培养，用优质树木进行生产。朵片较细的木耳、肉质脆嫩，且富含多种维生素、蛋白质和碳水化合物，有“人体清道夫”之称，可以帮助人体排出残余毒素，对健康有众多多好处。

还有更多减肥食谱，我们下期继续！

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