九种体质不同的养生方法（九种体质养生对照表）
九种体质不同的养生方法（九种体质养生对照表）常见表现：肤色润泽、精力充沛、耐受寒热、睡眠安和、二便正常形体特征：体型匀称 面色红润这就是由于不同体质的人有不同的形体特征、心理特征、患病倾向和养生方法，下面咱就一起了解一下这九种体质吧！看自己属于哪个历史人物？一、平和体质代表人物：观世音菩萨
生活中常遇见这样的问题：
遇到流感有的人容易感冒，有的人不会；
吃了海鲜有的人过敏，有的人不会；
有的人性格活动开朗，有的人天生忧郁少言……
这就是由于不同体质的人有不同的形体特征、心理特征、患病倾向和养生方法，下面咱就一起了解一下这九种体质吧！看自己属于哪个历史人物？
一、平和体质
代表人物：观世音菩萨
形体特征：体型匀称 面色红润
常见表现：肤色润泽、精力充沛、耐受寒热、睡眠安和、二便正常
心理特征：性格随和开朗
易患疾病：较少患病
适应能力：适应能力较强
运动建议:坚持锻炼、适度运动
【日常调理】平和体质的饮食调养关键在于膳食平衡，食物多样化，谷类、瓜果、禽肉、蔬菜应当兼顾，不可偏废，多运动。其次，酸、苦、甘、辛、成搭配，饮食口味调和不可偏嗜。
中药养生：选择药食同源，药性缓和之品：三七，党参、茯苓、薏米、山药、阿胶、红枣、蜂蜜、龙眼肉、枸杞子、桑葚、百合、麦冬、山楂、黑芝麻、灵芝等（可选其一做保健茶少量长期食用）
二、气虚体质
代表人物：猪八戒
形体特征：肌肉松软、胖瘦均有、面色苍白
常见表现：气短懒言、精神不振、疲劳易汗、目光少神、唇色少华、毛发不泽、头晕健忘、大便正常、小便偏多
心理特征：性格内向、情结不稳、胆小怕事
易患疾病：感冒、鼻炎、疲劳、不孕、内脏下垂
适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪
运动建议:注意保暖，不可劳汗当风，最宜采取低强度多次数的运动
【日常调养】：多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主。平常可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
中药养生：人参、西洋参、党参、太子参、黄芪、白术、山药、白扁豆、甘草、红枣、刺五加、绞股蓝、红景天、茯苓、薏米、饴糖、蜂蜜等。（可选其一做保健茶常饮）
三、阳虚体质
代表人物：唐僧
形体特征：体型匀称 面色红润
常见表现：平素手足冰冷、畏冷喜热、精神不振、睡眠偏多、口唇色淡、毛发易落、易出汗、大便稀薄、小便清长
心理特征：内向沉静
易患疾病：风寒、鼻炎、痛经、阳痿、风湿关节炎、宫寒不孕
适应能力：耐夏不耐冬，易感湿邪
运动建议：不宜游泳，宜上午、春夏运动，避免在极端天气下运动
【饮食养生】：可多吃甘温益气的食物，比如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉的食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。还有板栗，核桃，核桃是温肾阳的。
中药养生：阳虚生内寒，故而容易出现血瘀的现象，所以温阳的同时，需要活血。鹿茸，当归，三七，淫羊藿、冬虫夏草，杜仲等，可选择自己喜爱的做成药膳。（可选其一做保健茶常饮）
四、阴虚体质
代表人物：孙悟空
形体特征：体形瘦长、急躁干燥
常见表现：手足心热、口燥咽干、大便干燥、两目干涩、唇红微干、皮肤偏干、易生皱纹、眩晕耳鸣、睡眠差、小便短，喜冷饮
心理特征：性格急躁、外向好动
易患疾病：复发性口疮、失眠、便秘、阴虚咳嗽
适应能力：耐冬不耐夏、易受燥邪
运动建议：不宜剧烈运动，适合有氧运动，及时补充水分，不宜桑拿
【饮食养生】：可以吃些清甜的水果，如：葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜还有莲藕，新鲜的脆藕，阴虚内热的人吃着非常好。还可以吃一些鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等等。
中药养生：冬虫草、西洋参、熟三七、石斛、银耳，燕窝，百合，沙参，玉竹。（可选其一做保健茶常饮）
五、痰湿体质
代表人物：沙僧
形体特征：体型肥胖 腹部肥满松软
常见表现：面部油多、多汗且黏、面色黄而暗、眼睑浮肿、容易困倦、身重不爽、大便正常、小便不多或微湿。
心理特征：性格温和、多善忍耐
易患疾病：糖尿病、冠心病、阳痿、中风、前列腺炎、脂肪肝
适应能力：不适应潮湿环境
运动建议：宜多户外活动，宜中小强度较长时间的运动，如散步、慢跑、乒乓球、游泳等
【日常调养】饮食清淡，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、淮山，白扁豆，鲫鱼，薏米。
中药养生：人参，白术，甘草，茯苓玉米须，薏米，冬瓜皮，木瓜，山药，党参，甘草等（可选其一做保健茶常饮）
六、湿热体质
代表人物：牛魔王
形体特征：体壮急燥、易长痘痘
常见表现：面垢油光、易生痤疮粉刺、口苦口干、身重困倦、大便燥结、小便短赤、男易阴囊潮湿、女易带下量多。
心理特征：急躁易怒
易患疾病：痤疮、疮疔、脂溢性脱发、带下过多
适应能力：对湿热交蒸气候难适应
运动建议： 宜大强度、大运动量的运动项目
【日常调养】饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
中药养生：西洋参，地黄，玄参，知母，苦参，三七花，菊花，蒲公英，金钱草。（可选其一做保健茶常饮）
七、血淤体质
代表人物：张飞
形体特征：体态壮实
常见表现：皮肤上多见静脉曲张，面色晦暗、易有瘀斑、易患疼痛、舌头上有长期不消的淤点或者瘀斑、眼眶暗黑、易脱落、皮肤干燥、女性多见痛经、闭经
心理特征：性情急躁、健忘、易烦燥
易患疾病：高血压、心脑血管病、肿瘤、中风、失眠、不育、脂肪肝
适应能力：不耐受风邪、寒邪
运动建议：宜有助于气血运行的运动，如舞蹈、步行、八段锦
【日常调理】：可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。山楂粥、花生粥亦颇相宜。
中药养生：三七，藏红花，丹参，当归，川穹，月季花，儿茶，鸡内金，益母草等。（可选其一做保健茶常饮）
八、气郁体质
代表人物：林黛玉
形体特征：形体偏瘦
常见表现：忧郁面貌、烦闷不乐、胸肋胀满、走窜疼痛、多伴叹息则舒、睡眠较差、食欲减退、健忘、痰多、心悸、大便偏干、咽中有异物感、乳房胀痛
心理特征：忧郁脆弱、敏感多疑、抑郁寡欢
易患疾病：抑郁、失眠、前列腺炎、银屑病
适应能力：不喜阴雨天、不耐精神刺激
运动建议：可大量运动，多社会活动、人际交往，放松身心，学会幽默
【日常调养】平时加强饮食调理，多吃红枣、百合、莲子，健脾养心安神;可少量饮酒，以疏通血脉，提高情绪;多吃一些能行气、解郁、消食、醒神的食物，如鱼类、瘦肉、乳类、豆制品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
中药养生：三七花、红枣，枸杞，小茴香，郁金，补心丹，六味地黄丸。（可选其一做保健茶常饮）
九、特禀体质
代表人物：红孩儿
形体特征：易过敏或有遗传、先天生理缺陷
常见表现：特殊人群，或有遗传疾病，先天疾病，胎传疾病等相关疾病特征。或过敏体质，即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。
心理特征：情况多有不同
易患疾病：过敏性鼻炎、血友病、胎寒、胎热、胎惊、银屑病
适应能力：适应能力差
运动建议： 加强锻炼，防寒保暖
【日常调养】饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
中药养生：黄芪、三七、人参、当归等补血益气可常用。（可选其一做保健茶常饮）
