粽子怎么吃才能胖（营养师教你如何健康吃粽子不发胖）
粽子怎么吃才能胖（营养师教你如何健康吃粽子不发胖）3、不要在晚上吃粽子 （3）自己包。 即使是纯糯米的粽子，它的热量也不低。所以想吃控制1个以内，对，只能吃1个。如果只是控制体重的人群，可以中午再吃一个。
很多减肥或者控制体重的小伙伴今天都来问我，“明天是端午节了，想吃粽子又担心会胖，怎么办？”，所以为大家整理了几条健康吃粽不发胖的秘诀！
（1）选择纯糯米的；
（2）不要加糖，可以蘸一点点蜂蜜；
（3）自己包。
即使是纯糯米的粽子，它的热量也不低。所以想吃控制1个以内，对，只能吃1个。如果只是控制体重的人群，可以中午再吃一个。
3、不要在晚上吃粽子
糯米不容易难消，还会刺激更多的胃酸分泌，伤胃。
如果晚上9点前不能消化，就很容易囤积为身上的脂肪。所以晚上尽量不要吃粽子！
4、给粽子加点料
想稍微多吃点？对我们减肥的人群来说，在粽子里加点杂粮是不错的选择。
比如，用紫糯米、大黄米、粘高梁、粘小米等粘性食材来替代白糯米，再加莲子、薏米、燕麦、大麦、花生、红豆、绿豆、芸豆、甜玉米等粗粮来包粽子。
杂粮粽三高人群也可以适量吃一、二个，同样也是早午餐吃。
