这样吃早餐每天瘦1斤不是问题（不挨饿还能减肥）
这样吃早餐每天瘦1斤不是问题（不挨饿还能减肥）第三步：平底锅中倒入少许橄榄油，没有橄榄油的可以用食用油代替。倒入鸡蛋液炒散，炒至蛋液凝固即可盛出。第二步：碗中打入1个鸡蛋，加少许食盐，用筷子搅散。三明治应该很多朋友都吃过，但大多数三明治都是用普通吐司，搭配蔬菜、肉类、、鸡蛋、酱料等，这样的含有过多添加剂的三明治不仅不减肥，吃一个比吃一碗米饭的热量都高。今天这款素三明治我经常做给家人吃，连不爱吃蔬菜的孩子都能吃上一整个，最重要的是多吃一口都不怕长胖。准备的食材：胡萝卜100g约半个，鸡蛋1个，全麦吐司3片，橄榄油3勺，食盐1小勺，黑胡椒碎适量。第一步：先将胡萝卜清洗干净，去皮，用刀或者擦丝器，切成细丝。
承包了我整个减脂期的主食，低卡饱腹，多吃一口不怕胖，体重轻松瘦到98斤。
以前看维密，最羡慕的就是貌美苗条身材的超模，而正是这股风气，使越来越多的现代人用时尚圈“以瘦为美”的身材标准来要求自己。但因为生活水平的提高，身边美食越来越多，人们总是控制不住热量的摄入，导致肥胖。
过度的肥胖确实会使身体产生疾病，但也有越来越多正常体重的人想要更瘦，人与人互相之间也会比较，谁更瘦点，这种风气催生出各种极端的减肥方式，例如抽脂、节食、吃减肥药等等。然而，减肥不能盲目的进行，只有合理的饮食加上科学的运动，才能达到真正意义上的减肥成功，不会伤害身体，且瘦下来反弹系数低。
很多人在减肥期最容易忽视的就是早餐，如果早餐不能补充优质食物或者不吃，可能会导致还没到午餐时间就非常饥饿，从而午餐出现暴食，热量超标等现象。所以我们在选择早餐的食材时，可以选择低卡饱腹感强的全麦面包，优质钙的脱脂牛奶和蛋白质丰富的鸡蛋等，这样既能保证营养均衡又不会热量超标。
三明治应该很多朋友都吃过，但大多数三明治都是用普通吐司，搭配蔬菜、肉类、、鸡蛋、酱料等，这样的含有过多添加剂的三明治不仅不减肥，吃一个比吃一碗米饭的热量都高。今天这款素三明治我经常做给家人吃，连不爱吃蔬菜的孩子都能吃上一整个，最重要的是多吃一口都不怕长胖。
准备的食材：胡萝卜100g约半个，鸡蛋1个，全麦吐司3片，橄榄油3勺，食盐1小勺，黑胡椒碎适量。
第一步：先将胡萝卜清洗干净，去皮，用刀或者擦丝器，切成细丝。
第二步：碗中打入1个鸡蛋，加少许食盐，用筷子搅散。
第三步：平底锅中倒入少许橄榄油，没有橄榄油的可以用食用油代替。倒入鸡蛋液炒散，炒至蛋液凝固即可盛出。
第四步：将切好的胡萝卜丝倒入平底锅中，开中小火炒1分钟，炒至胡萝卜变软即可倒入事先炒好的鸡蛋碎，炒匀，撒上少许黑胡椒碎。
第五步：案板上铺一张吸油纸或者保鲜膜，取一片全麦面包，放上炒好的胡萝卜鸡蛋碎，盖上另一片全麦面包，重复一遍之前动作，再用保鲜膜包好三明治。
咱们的素三明治就做好了，吃之前可以用刀对半切开，软软甜甜的胡萝卜搭配滑嫩的鸡蛋，一口吃下，满口的清爽健康的味道，多吃一个都不怕长胖。早餐再配上一杯香蕉脱脂牛奶、适量水果，一道适合减肥期人士食用的早餐就完成了，是不是特别简单。当传统中餐配上面包，原来是这么奇妙的美味口感。
不管你现在是在减肥还是想要身体更健康，我建议全麦面包一定要选对，因为市面上很多写着是全麦面包，但并不是真的全麦面包，这款也是梓棋我正在吃的，非常适合推荐给大家，现在领劵可以立减10元，也是比较划算，大家有需要也可以了解下。#六月吃什么##美味好物大赏#
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