道家养生秘术（隐修老道长传授的道门养生修炼六字诀）

道家养生秘术（隐修老道长传授的道门养生修炼六字诀）次六字诀为：“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”字音，均为“xū、hē、hū、sī、chuī、xī”平音第五：然后正立身体，开始发音，以鼻子吸气（舌顶上腭），一口气送入丹田，一口气送不到的可多吸，口微微张开呼吸（舌头放平）发出“嘘”音，不可太大声，自己能听见即可，一个字连续六次，口水满了就分小口咽下去，第二：身体中正安舒，屁股后面可稍微垫高一点也可，中正身体，脊柱往上拔，意念将身体一节节的脊柱关节拔开向上，有利于气血的上行，泥丸顶天，自我感觉拔开至极限方可（不可死守，死想，不可用于太强之意念，轻松自然的做）第三：开始扣齿，三十六次，每一次都要有声响，每一次的扣齿感觉类似于咬牙切齿的一样，扣齿的时候，牙齿咬合后不要马上松开，静止三秒钟左右在放开做第二次，一直到三十六次，也可重复这是一个概数。尽量存神定意，守元清气。第四：收敛口中之唾液，“滋滋”声，将口水从牙缝中挤出来，在吸回去，反复多次，次数多了，口

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由于现在是信息时代，目前关于六字诀功法，目前网络上信息甚为繁多复杂，各个版本不一， 但其本质大体相同，今天在这里给大家分享的是武当山一位老道长传授的一个版本，仅供有缘之人参考学习研究与传承。

功法详细分解流程：

第一：择一清静、空气好之地，衣着宽松。调整好坐姿，单盘、双盘、散盘亦可，手掐子午诀怀抱与于下丹田，让自己处于舒服的一个状态之下。

第二：身体中正安舒，屁股后面可稍微垫高一点也可，中正身体，脊柱往上拔，意念将身体一节节的脊柱关节拔开向上，有利于气血的上行，泥丸顶天，自我感觉拔开至极限方可（不可死守，死想，不可用于太强之意念，轻松自然的做）

第三：开始扣齿，三十六次，每一次都要有声响，每一次的扣齿感觉类似于咬牙切齿的一样，扣齿的时候，牙齿咬合后不要马上松开，静止三秒钟左右在放开做第二次，一直到三十六次，也可重复这是一个概数。尽量存神定意，守元清气。

第四：收敛口中之唾液，“滋滋”声，将口水从牙缝中挤出来，在吸回去，反复多次，次数多了，口水请了，缓缓低下头，也就是下颚微收，分小口咽下去，以意念引导存在丹田，存一会儿

第五：然后正立身体，开始发音，以鼻子吸气（舌顶上腭），一口气送入丹田，一口气送不到的可多吸，口微微张开呼吸（舌头放平）发出“嘘”音，不可太大声，自己能听见即可，一个字连续六次，口水满了就分小口咽下去，

次六字诀为：“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”字音，均为“xū、hē、hū、sī、chuī、xī”平音

如此重复六个字，每个字六次（一遍下来就是36，整体能到108很好）

重点：六字字诀结束后，凝神静气，勿忘勿助，神入气血，静息片刻

第六：收功：大开脚伸直，脚面绷直，双手握住膝揉按，鼻吸气一口气下入丹田，双手引导分之双腿，双手前推，身体前屈平行，，气行尖至涌泉，身体立正时气回丹田，四方拍、敲双腿，把双掌搓热盖着眼睛，盖上去有光，光消失后在拿开，在重复两次，洗面，左右鸣天鼓，捏着鼻子一口气，双耳鼓气，耳响为正常

注：大风，雾霾，风雨雷电等等天气不用练习

有时间随时都可以练习