每天徒步8小时对身体有好处吗（原来长期徒步有这么多惊人好处）

每天徒步8小时对身体有好处吗（原来长期徒步有这么多惊人好处）女人步行患乳腺癌的可能性低20%，患结肠癌的风险低31%。患乳腺癌的妇女经常步行可以降低其复发率和死亡率超过50%。4预防乳腺癌步行将中风的风险减少超过25%。3降血压单单一次30分钟的步行就可以让血压在20多个小时中降低5个点。

知道步行的好处吗？原来长期徒步有吱么多惊人好处！能治疗吱么多病！不信你看！

1预防糖尿病

每天步行30分钟可让人们患糖尿病的几率降低一半，让60岁以上人们患糖尿病的几率降低近70%。

2预防中风

步行将中风的风险减少超过25%。

3降血压

单单一次30分钟的步行就可以让血压在20多个小时中降低5个点。

4预防乳腺癌

女人步行患乳腺癌的可能性低20%，患结肠癌的风险低31%。患乳腺癌的妇女经常步行可以降低其复发率和死亡率超过50%。

5健康血管

身体有超过10万英里的血管。我们步行时，这些血管就更柔软更健康。

6预防结肠癌

经常步行的男人患结肠癌的风险低60%。

7预防结肠癌

男人每天走30分钟可显著降低患前列腺癌的风险。研究表明，对于前列腺癌患者，步行者的死亡率低46%。

8防止忧郁症

步行也有助于防止忧郁症，那些经常步行的人更可能看到自己的忧郁症状得到改善。我们步行时，身体就会产生内啡肽。

9强壮心脏

步行让心脏更强壮。

10降低血凝

步行可以降低腿部血液凝块的风险。

11防感冒

步行的人不太可能得感冒，即使患上了感冒，步行者从感冒症状中恢复的时间也要短46%。

12增强骨质

步行可以增强骨质。步行可显著减少髋骨骨折的风险，

13消除脂肪

研究表明，对许多人来说，健身可以消除脂肪。每天步行半小时对健康的好处超过减肥20磅。

14提高血液的健康程度

步行还可以提高血液的健康程度。步行对于提高高密度胆固醇具有很好的作用，高密度脂蛋白水平高的人患心脏病和中风的可能性较小。

15降低胆结石手术比例

步行者需要胆石手术的比例要低20%到31%。

1正确走路之1 走多少路？

我们不需要走很多路。一天30分钟步行就能对我们的健康产生了巨大影响。

2正确走路之2、步行的时间如何选择？

最令人高兴的是，30分钟步行不必一次完成。两次15分钟步行也能实现相同的目标。三次十分钟的步行基本也能达到那些目标。我们可以在早上步行15分钟和晚上步行15分钟，完成我们的步行计划。

3总结

步行使人感觉舒服。它帮助身体恢复健康。它可保持身体健康，它可以改善我们的生物健康，我们的体格健康和我们的社会心理健康。

对我们的情绪健康大有益处。简单地说，步行就是为你增岁添寿。今天开始步行吧！