怎样才能让身体快速变成易瘦体质（几个保持身体旺盛代谢的方法）

怎样才能让身体快速变成易瘦体质（几个保持身体旺盛代谢的方法）抗阻力训练可以提升肌肉维度，而肌肉是身体的耗能组织，肌肉的生长可以提高身体基础代谢水平，让你每天消耗更多卡路里，身材也会显得更加紧实。2、多做抗阻力训练分享几个有助于保持身体旺盛代谢的方法，学习一下：1、饭前多喝水，饭前1小时少喝水多喝水对身体好，水是没有热量的，不会让你发胖。饭前喝水可以减缓饥饿感，控制进食量，有助于缩小胃容量，让你慢慢瘦下来。饭后少喝水，否则容易撑大胃容量，也不利于食物的消化。

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如何告别易胖体质，拥有一副真正的易瘦体质，远离发胖困扰？

我们需要提升身体代谢水平，让身体每天消耗更多卡路里，同时减少不必要的热量摄入，这样才能慢慢养成易瘦体质。

我们需要从生活各方面入手，远离一些生活恶习，坚持一些燃脂的好习惯，身材自然会慢慢瘦下来。

分享几个有助于保持身体旺盛代谢的方法，学习一下：

1、饭前多喝水，饭前1小时少喝水

多喝水对身体好，水是没有热量的，不会让你发胖。饭前喝水可以减缓饥饿感，控制进食量，有助于缩小胃容量，让你慢慢瘦下来。饭后少喝水，否则容易撑大胃容量，也不利于食物的消化。

2、多做抗阻力训练

抗阻力训练可以提升肌肉维度，而肌肉是身体的耗能组织，肌肉的生长可以提高身体基础代谢水平，让你每天消耗更多卡路里，身材也会显得更加紧实。

平时健身训练的时候，你可以加入一些复合动作，比如深蹲、引体向上、俯卧撑、划船、硬拉、分腿蹲等动作，以此强化身体肌群。

3、少吃煎炸、高糖分食物

过度加工的食物的热量会比较高，而且是不利于身体健康的，会加重身体负担，还容易导致热量过剩，脂肪堆积。

我们平时应该减少各种高脂肪、高糖分的食物，拒绝各种零食跟甜食，少吃外卖，多吃一些天然、少加工的食物，比如各种高纤维蔬菜，清蒸水煮为主的鸡胸肉、海鱼。

4、聪明的吃主食

米饭、面条、馒头类的主食是我们每天都会吃的一种食物，主食富含碳水化合物，可以给身体提供代谢动力，但是，碳水也会升高血糖，导致脂肪的合成。

因此，我们要聪明地选择碳水主食，少吃一些精细碳水，多吃一些粗粮，粗细粮1：1结合，可以补充身体有助于减肥。粗粮的升糖系数比较慢，饱腹时间更持久，可以抑制脂肪的堆积。

5、多参加户外活动

不要除了上班就是宅在家里，你要培养自己的运动爱好，可以让你提高活动代谢，保持一副好身材。

晚上跟周末的时候多参与户外活动，可以去健走、骑行、爬山、打球，每周累计锻炼3小时可以有效强化体质，抵抗衰老速度，还能抑制脂肪堆积，让你保持一副好身材。

6、拒绝各种奶茶饮料

平时各种高糖分的饮品是不利于健康的，会加速皮肤的氧化，也会让你脂肪不知不觉堆积起来。

我们要多喝水，每天喝8-10杯水可以减缓饥饿感的出现，平时拒绝各种饮料，每周喝奶茶饮料次数不要超过1次，避免多余热量的摄入。