胃食管反流初期怎么治疗（如何从生活细节上打败胃食管反流）

胃食管反流初期怎么治疗（如何从生活细节上打败胃食管反流）按摩脚底胃肠反射区，第一次按的时候超有用，但是后面好像就没那么有效了。按摩脚底必须很用力，我是买了块足底按摩垫，踩上去按压的。按摩穴位：亲测有用的是合谷，不过我的症状是胃胀腹胀，兼有反流，吃药以后反流能控制，但胃胀依旧。足三里，内关中脘这些穴位我按完就会逆嗝，这点我自己是不满意的。因为虽然逆嗝能暂时让胃舒服点，本质上还是胃在逆向蠕动，不利于恢复。我觉得最好的效果应该是通过放屁减轻胃肠内的气体压力（个人理解），所以对我来说只有合谷有用。（按摩穴位，未必适合每一个人）睡前不要吃东西，晚上那一顿少吃。为了避免反流，我自己是下午六点以后禁食，然后晚上水也少喝。晚上饿就早睡，第二天早起吃早饭。因为饿把我逼得天天早上六点起床吃早饭，从没想过是这样的原因让我实现了早睡早起。晚上实在饿得心慌，就冲一点葡萄糖，少量，消除低血糖的感觉就行。（所以说直接做到早睡早起，更方便）吃饭细嚼慢咽。我吃饭快，这条很难做到

胃食管反流患友总结经验，看看大家能否用得到。

另外大家在生活调理胃食管反流方面如果有好的心得，也可以留言分享。

必须看医生，做胃镜确诊。然后定期吃药遵医嘱！！！因为一旦有反流，打嗝嗳气等症状，不吃各种抑酸的药根本hold不住胃酸对食管的侵袭，然后你就别想好了。（看医生还是第一步）

不要吃各种刺激性的东西，烟酒、茶、咖啡、酸、辣，一概忌嘴。最好写饮食日记，吃什么不舒服就记下来，然后再也不要碰（别问我怎么知道的）一般刚生病的人是无法忌嘴的，可以选择让家人监督，这样更好实施。

睡前不要吃东西，晚上那一顿少吃。为了避免反流，我自己是下午六点以后禁食，然后晚上水也少喝。晚上饿就早睡，第二天早起吃早饭。因为饿把我逼得天天早上六点起床吃早饭，从没想过是这样的原因让我实现了早睡早起。晚上实在饿得心慌，就冲一点葡萄糖，少量，消除低血糖的感觉就行。（所以说直接做到早睡早起，更方便）

吃饭细嚼慢咽。我吃饭快，这条很难做到。于是硬性规定自己一口嚼50下 小口小口吃。能做到的时候还是很有用的。另外吃饭时，饭后不喝水，不喝汤。如果要喝，饭前半小时喝，等胃的饱胀感消失再吃饭。

下面的是各种自己尝试过有用的其他方法。但是我的症状主要是胀气，打嗝，然后才是反流。对于没有胀气只是胃酸过多的反流不一定有用。

按摩穴位：亲测有用的是合谷，不过我的症状是胃胀腹胀，兼有反流，吃药以后反流能控制，但胃胀依旧。足三里，内关中脘这些穴位我按完就会逆嗝，这点我自己是不满意的。因为虽然逆嗝能暂时让胃舒服点，本质上还是胃在逆向蠕动，不利于恢复。我觉得最好的效果应该是通过放屁减轻胃肠内的气体压力（个人理解），所以对我来说只有合谷有用。（按摩穴位，未必适合每一个人）

按摩脚底胃肠反射区，第一次按的时候超有用，但是后面好像就没那么有效了。按摩脚底必须很用力，我是买了块足底按摩垫，踩上去按压的。

保持乐观。这个病就是易复发。这种情况下，难免容易失去信心。而且各种好吃的都不能吃。（其实医生真没有吓患者，只是实话实话，不提早治疗调理的话，后面还要更可怕的并发症）

我经常自己安慰自己，因为这个病我做到了早睡早起，有规律的饮食，开始练冥想，调节自己的情绪，开始锻炼。做到了很多以前想做却没有动力去做的事。（这也是我想说的，祸兮福之所倚福兮祸之所伏）

给大家分享这些比较日常的治疗手段，希望大家在面对胃食管反流这个疾病的时候不要灰心，因为健康的饮食作息、乐观的心情都能有效缓解胃食管反流的复发。

（最后，中秋将至，祝患友早日康复～）