进口三文鱼现在能吃吗（别再吃三文鱼了）
进口三文鱼现在能吃吗（别再吃三文鱼了）每100g黄花鱼含2100mg的Omega-3。黄花鱼生得浑身金黄肥美，刺少肉多，肉如蒜瓣，脆嫩远胜淡水鱼。但疫情当下，吃三文鱼难免有心理负担，其实这些海鲜的Omega-3也不少，吃起来还更健康！3.抑制发炎，减缓过敏的发作；4. Omega-3还有防治癌症、舒缓肌肉疲劳等作用，有助于对抗近视和忧郁。听起来简直完美！然而事实是：大多数人Omega-3脂肪酸吃得根本不够！于是富含Omega-3的三文鱼（每100g三文鱼含2260mg的Omega-3）一度成了很多人争相追捧的营养美味。
你知道Omega-3脂肪酸吗？它是人体健康所必须的营养素，但人体不能自己制造，所以食物成了获取它的必要途径。
Omega-3有哪些不得了的地方？
1.有助于宝宝智力发育，让宝宝变得更聪明；
2.有助于降低胆固醇和高血压，尤为适合上班族和老年人；
3.抑制发炎，减缓过敏的发作；
4. Omega-3还有防治癌症、舒缓肌肉疲劳等作用，有助于对抗近视和忧郁。
听起来简直完美！然而事实是：大多数人Omega-3脂肪酸吃得根本不够！于是富含Omega-3的三文鱼（每100g三文鱼含2260mg的Omega-3）一度成了很多人争相追捧的营养美味。
但疫情当下，吃三文鱼难免有心理负担，其实这些海鲜的Omega-3也不少，吃起来还更健康！
黄花鱼（2100mg/100g）
每100g黄花鱼含2100mg的Omega-3。黄花鱼生得浑身金黄肥美，刺少肉多，肉如蒜瓣，脆嫩远胜淡水鱼。
沙丁鱼（1480mg/100g）
每100g沙丁鱼含1480mg的Omega-3。沙丁鱼个头不大，肉质却尤为细嫩，口感香浓，清蒸香煎皆宜。
鲳鱼（820mg/100g）
每100g鲳鱼含820mg的Omega-3。鲳鱼种类很多，在市面上又以金鲳鱼最为常见，金鲳鱼盛产于南海，肉质紧实而海味浓郁，香煎尤为美味。
红杉鱼（820mg/100g）
每100g红杉鱼含820mg的Omega-3。红杉鱼集颜值与美味于一身，在茫茫海鱼中总能很快被人注意到。
虾（540mg/100g）
每100g虾含540mg的Omega-3。虾肉高蛋白低脂肪，是健身人士与爱美人士的膳食佳选。
龙利鱼（500mg/100g）
每100g龙利鱼含500mg的Omega-3。而Omega-3有抑制炎症，远离近视的作用，故正宗的龙利鱼又被称为“护眼鱼肉”。非常适合学生与上班族食用。
尽管一些植物也富含Omega-3（如紫苏籽油），但来自动物的Omega-3具有更好的吸收率，这是因为DHA和EPA（来自动物的Omega-3形式）是人体能高效吸收的活化形式。
所以，在选择补充Omega-3食物的过程中，建议首选动物来源。而想要吃肉又不发胖？当然要选海鲜啦！
